慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

手作りヘルシーたれ・ドレッシング

手軽に作れる、塩分や脂質を控えた、たれやドレッシングのレシピを集めました。

レシピ数： 96 品

7 / 10

人気順新着順

トマト沢山簡単ピクルス入りサルサソース
6 kcal

食塩 0.1 g
カルン

ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

3 µg
簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…

材料：簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…

高血圧

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エネルギー

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

1.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

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ビタミンB12

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2 mg

葉酸

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エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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3 µg
たっぷり新タマネギのドレッシング
16 kcal

食塩 0.5 g
ナオパーク

玉ねぎをたっぷり使ったドレッシングです。野菜以外にお刺身との相性もぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分です。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

3 mg

リン

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ビタミンD

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食塩相当量

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たんぱく質

0.3 g

脂質

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炭水化物

1.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

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カリウム

27 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、砂糖、塩

材料：新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、…

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.2 g

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カリウム

27 mg

カルシウム

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リン

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食塩相当量

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たんぱく質

0.3 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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27 mg

カルシウム

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リン

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葉酸

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野菜ドレッシング
23 kcal

食塩 0.2 g
kazz72

お野菜たっぷりドレッシング。減塩してもセロリなどの香味野菜が味を引き締めます。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カルシウム

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リン

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

28 mg

カルシウム

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リン

4 mg

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ビタミンD

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葉酸

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にんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラダ油、きび糖…

材料：にんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラ…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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リン

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

28 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

2 µg
簡単☆新玉ねぎドレッシング
10 kcal

食塩 0.2 g
215flower

辛味の少ない新玉ねぎならではの味わいが楽しめるドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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コレステロール

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カリウム

24 mg

カルシウム

3 mg

リン

6 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

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脂質

0.5 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.0 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

24 mg

カルシウム

3 mg

リン

6 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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新タマネギ、醤油、お酢、ごま油

材料：新タマネギ、醤油、お酢、ごま油

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

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クリーミーヨーグルトドレッシング
59 kcal

食塩 0.3 g
なゆほ

水切り不要で混ぜるだけ。クリーミーなのにさっぱり後引く美味しさのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

6 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

18 mg

リン

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、オリーブ油、…

材料：ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、…

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

1.2 g

食物繊維

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コレステロール

6 mg

カリウム

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カルシウム

18 mg

リン

18 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ねぎとしょうがの万能ダレ
31 kcal

食塩 0.2 g
カヌレ３１４

魚介類や肉、豆腐などと好相性！ねぎはできるだけ細かく刻みましょう。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

5 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

5 mg

リン

4 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg
ねぎ（白い部分）、しょうが（みじん切り）、塩、オ…

材料：ねぎ（白い部分）、しょうが（みじん切…

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31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

5 mg

リン

4 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

27 mg

カルシウム

5 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

9 µg
醤油とバルサミコ酢の超美味ドレッシング
32 kcal

食塩 0.2 g
ルロワ・モワ

簡単に作れるバルサミコのドレッシング。このドレッシングをかければどの野菜も満足できる一品に！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

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ビタミンD

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オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ酢、玉ねぎ(…

材料：オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

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たんぱく質

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脂質

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食物繊維

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カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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パプリカの即席サルサ
4 kcal

食塩 0.2 g
しやわし

生のパプリカがたっぷりのサルサソース。ソテーした野菜や魚に添えて、彩も華やかに。

エネルギー

4 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

8 µg

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4 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

34 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

8 µg
パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、きゅうり、塩、ラ…

材料：パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、きゅ…

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

34 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

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食べるねぎ塩たれ
27 kcal

食塩 0.4 g
カオリゴハン

お肉や野菜と好相性のねぎだれ。少量を餃子やワンタンのタネに混ぜてもアクセントになります。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

13 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

13 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

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葉酸

9 µg
長ねぎ(白い部分)、白ごま、塩、ごま油、オリーブ…

材料：長ねぎ(白い部分)、白ごま、塩、ごま…

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27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

13 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

13 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg
大人のピエトロ風ドレッシング
24 kcal

食塩 0.5 g
chima＠

フレッシュサラダはもちろん、温野菜やポテトサラダ、お肉にもぴったりのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg
玉ねぎ、ニンニク、人参、セロリ、赤ピーマン、オリ…

材料：玉ねぎ、ニンニク、人参、セロリ、赤ピ…

高血圧

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg