レシピ数 : 524 品
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 776 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • 鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり

    • 523 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。
    エネルギー
    523 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    85.9 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    1033 mg
    エネルギー
    523 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    85.9 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    1033 mg
    春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…
    材料: 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…
  • くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり

    • 574 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。
    エネルギー
    574 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    20.8 g
    炭水化物
    79.3 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    506 mg
    エネルギー
    574 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    20.8 g
    炭水化物
    79.3 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    506 mg
    くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…
    材料: くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…
  • 塩ラーメン

    • 454 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    68.1 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    801 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    68.1 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    801 mg
    中華めん(生)、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…
    材料: 中華めん(生)、キャベツ、もやし、に…
  • 簡単塩ダレ 塩焼きそば

    • 459 kcal
    • 食塩 2.0 g
    meguJJ
    さっぱりとした味わい!塩分量が気になる塩焼きそばですが、レモン汁を加えて塩分控えめでも美味しく仕上がります。
    エネルギー
    459 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    65.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    459 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    65.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    359 mg
    蒸し中華麺、豚肩ローススライス(脂身なし)、キャ…
    材料: 蒸し中華麺、豚肩ローススライス(脂身…
  • キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー

    • 440 kcal
    • 食塩 1.5 g
    tarragon
    素材の旨味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。野菜がたっぷり入っているので食べ応えもバッチリです。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    733 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    733 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ…
  • 野菜たっぷり ミートドリア

    • 509 kcal
    • 食塩 1.8 g
    RIEKO姫
    この一品で野菜が120gも摂取可能!食物繊維がたっぷりで、食べ応え大満足!各栄養素がバランスよく含まれ、栄養満点です!
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    67.5 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    626 mg
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    67.5 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    626 mg
    キャベツ、ピザ用チーズ、ミートソース、豚ひき肉、…
    材料: キャベツ、ピザ用チーズ、ミートソース…
  • さっぱりソース焼きそば

    • 651 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    塩分を抑えつつも、食べごたえアリ。野菜は蒸し焼きにして甘みと旨味を引き出すのと、ソースに酢を入れるのがポイントです。
    エネルギー
    651 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    32.5 g
    炭水化物
    67.0 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    455 mg
    エネルギー
    651 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    32.5 g
    炭水化物
    67.0 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    455 mg
    焼きそば用中華麺、豚ばら薄切り肉、キャベツ、玉ね…
    材料: 焼きそば用中華麺、豚ばら薄切り肉、キ…
  • 大人気 野菜たっぷり塩焼きそば

    • 456 kcal
    • 食塩 2.4 g
    とむまろ
    塩分控えめでもうま味が詰まった塩焼きそば。レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。
    エネルギー
    456 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    60.6 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    544 mg
    エネルギー
    456 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    60.6 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    544 mg
    中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: 中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(…
  • ソース焼きうどん

    • 565 kcal
    • 食塩 3.7 g
    おいしい健康
    ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン1つですぐできるので、時間がない時におすすめです。
    エネルギー
    565 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    565 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    454 mg
    うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…
    材料: うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、…
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