野菜をおいしく楽しみたい

野菜をしっかり食べたい、家族に食べてもらいたいという方に。サラダにしたり煮込みにしたり、食べ方のバリエーションを豊富に取り揃えました。野菜を楽しめるレシピばかりです。

レシピ数： 2453 品

246 / 246

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エリンギのにんにくオイスター炒め
48 kcal

食塩 0.5 g
★おぺこ★

エリンギだけで、ご飯がすすむ一品が完成。エリンギは大きめに切ることで噛みごたえがアップします。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

2 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

2 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

54 µg
エリンギ、ごま油、小ねぎ（小口切り）、A、にんに…

材料：エリンギ、ごま油、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

2 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

2 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

54 µg
トマトのお手軽コンソメスープ
24 kcal

食塩 0.9 g
まんまるまうちゃん

器に材料を入れてお湯を注ぐだけのお手軽スープ。朝食やランチにおすすめです。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

25 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

25 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
トマト、水菜、A洋風スープの素、Aオリーブ油、A…

材料：トマト、水菜、A洋風スープの素、Aオ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

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カリウム

156 mg

カルシウム

25 mg

リン

20 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

25 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
たけのことクレソンのイタリアンソテー
40 kcal

食塩 0.5 g
4nodick

彩り豊かな春を感じるイタリアンソテー。シンプルな味付けで、食材のうまみを存分に味わえます。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

42 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

42 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

75 µg
たけのこ（ゆで）、クレソン、トマト、にんにく、オ…

材料：たけのこ（ゆで）、クレソン、トマト、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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2.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

42 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

75 µg

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40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

42 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

75 µg