レシピ数 : 524 品
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  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 776 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • お好み焼き

    • 724 kcal
    • 食塩 3.4 g
    ワタナベマキ
    大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。
    エネルギー
    724 kcal
    たんぱく質
    27.0 g
    脂質
    38.8 g
    炭水化物
    60.4 g
    糖質
    56.2 g
    コレステロール
    362 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    885 mg
    エネルギー
    724 kcal
    たんぱく質
    27.0 g
    脂質
    38.8 g
    炭水化物
    60.4 g
    糖質
    56.2 g
    コレステロール
    362 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    885 mg
    豚バラ肉(15cm長さのもの)、キャベツ、細ねぎ…
    材料: 豚バラ肉(15cm長さのもの)、キャ…
  • 包丁いらずのお好み焼き

    • 511 kcal
    • 食塩 4.7 g
    おいしい健康 管理栄養士
    市販のせん切りキャベツと小口切りのねぎを使って、包丁いらずのお好み焼きに。甘辛いソースをたっぷりとかけていただきます。
    エネルギー
    511 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    42.0 g
    糖質
    38.1 g
    コレステロール
    291 mg
    食塩相当量
    4.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    582 mg
    エネルギー
    511 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    42.0 g
    糖質
    38.1 g
    コレステロール
    291 mg
    食塩相当量
    4.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    582 mg
    豚バラ薄切り肉、Aカットキャベツ(せん切り)、A…
    材料: 豚バラ薄切り肉、Aカットキャベツ(せ…
  • おでん

    • 693 kcal
    • 食塩 8.5 g
    瀬尾幸子
    ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。
    エネルギー
    693 kcal
    たんぱく質
    47.9 g
    脂質
    34.4 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    44.6 g
    コレステロール
    284 mg
    食塩相当量
    8.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    1603 mg
    エネルギー
    693 kcal
    たんぱく質
    47.9 g
    脂質
    34.4 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    44.6 g
    コレステロール
    284 mg
    食塩相当量
    8.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    1603 mg
    キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先(…
    材料: キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…
  • 鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当

    • 668 kcal
    • 食塩 2.5 g
    ウー・ウェン
    粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。
    エネルギー
    668 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.6 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    62.0 g
    コレステロール
    269 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    746 mg
    エネルギー
    668 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.6 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    62.0 g
    コレステロール
    269 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    746 mg
    鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…
    材料: 鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…
  • 鶏肉と春キャベツの味噌うどん

    • 412 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    鶏肉のだしとキャベツの甘みがおいしい味噌うどんです。仕上げに入れる落とし卵で、コクとボリュームをアップ。
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    31.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    45.5 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    534 mg
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    31.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    45.5 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    534 mg
    うどん、鶏むね肉(皮なし)、春キャベツ、卵、水、…
    材料: うどん、鶏むね肉(皮なし)、春キャベ…
  • 豚肉と人参のピカタ

    • 337 kcal
    • 食塩 0.5 g
    しおりんご
    卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    22.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    259 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    22.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    259 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    451 mg
    豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリ…
    材料: 豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、に…
  • 豚ニラキャベツのオムレツ

    • 251 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ルロワ・モワ
    たっぷりの野菜をふわふわの卵で包んだ、食べ応え満点のオムレツ。ご飯にもパンにも合うメニューです。
    エネルギー
    251 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    257 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    539 mg
    エネルギー
    251 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    257 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    539 mg
    豚挽き肉、キャベツ、ニラ、にんにく、生姜、白ネギ…
    材料: 豚挽き肉、キャベツ、ニラ、にんにく、…
  • 卵と春キャベツの中華炒め

    • 159 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    春キャベツと卵で作る、やさしい味わいの中華炒め。さっと炒めるだけにして、野菜の食感も楽しみましょう。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    291 mg
    卵(Lサイズ)、春キャベツ、スナップえんどう、長…
    材料: 卵(Lサイズ)、春キャベツ、スナップ…
  • 巣ごもり卵

    • 114 kcal
    • 食塩 1.1 g
    RicheClub
    電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ入りソルト
    材料: キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ…
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