レシピ数 ： 524 品
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和風ロコモコ どんぶり
- 776 kcal
- 食塩 2.4 g
ロコモコのイメージを覆すあっさりとした ＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。エネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mgエネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mg◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…-
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鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり
- 523 kcal
- 食塩 1.1 g
色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。エネルギー523 kcalたんぱく質15.1 g脂質12.9 g炭水化物85.9 g糖質80.9 gコレステロール221 mg食塩相当量1.1 g食物繊維5.0 gカリウム1033 mgエネルギー523 kcalたんぱく質15.1 g脂質12.9 g炭水化物85.9 g糖質80.9 gコレステロール221 mg食塩相当量1.1 g食物繊維5.0 gカリウム1033 mg春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…材料： 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…-
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くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり
- 574 kcal
- 食塩 0.8 g
市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。エネルギー574 kcalたんぱく質14.5 g脂質20.8 g炭水化物79.3 g糖質77.5 gコレステロール217 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.8 gカリウム506 mgエネルギー574 kcalたんぱく質14.5 g脂質20.8 g炭水化物79.3 g糖質77.5 gコレステロール217 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.8 gカリウム506 mgくずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…材料： くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…-
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塩ラーメン
- 454 kcal
- 食塩 2.6 g
糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。エネルギー454 kcalたんぱく質20.5 g脂質7.0 g炭水化物73.1 g糖質68.1 gコレステロール27 mg食塩相当量2.6 g食物繊維5.0 gカリウム801 mgエネルギー454 kcalたんぱく質20.5 g脂質7.0 g炭水化物73.1 g糖質68.1 gコレステロール27 mg食塩相当量2.6 g食物繊維5.0 gカリウム801 mg中華めん（生）、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…材料： 中華めん（生）、キャベツ、もやし、に…-
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簡単塩ダレ 塩焼きそば
- 459 kcal
- 食塩 2.0 g
さっぱりとした味わい！塩分量が気になる塩焼きそばですが、レモン汁を加えて塩分控えめでも美味しく仕上がります。エネルギー459 kcalたんぱく質15.2 g脂質11.8 g炭水化物69.3 g糖質65.1 gコレステロール21 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.2 gカリウム359 mgエネルギー459 kcalたんぱく質15.2 g脂質11.8 g炭水化物69.3 g糖質65.1 gコレステロール21 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.2 gカリウム359 mg蒸し中華麺、豚肩ローススライス（脂身なし）、キャ…材料： 蒸し中華麺、豚肩ローススライス（脂身…-
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鶏胸肉のタレかつ丼
- 469 kcal
- 食塩 1.3 g
ボリューム感が嬉しい！カツは低脂質な鶏むね肉と、吸油量の少ない細めのパン粉を使い、カロリーをカットしています。エネルギー469 kcalたんぱく質22.8 g脂質9.9 g炭水化物66.4 g糖質64.5 gコレステロール88 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム492 mgエネルギー469 kcalたんぱく質22.8 g脂質9.9 g炭水化物66.4 g糖質64.5 gコレステロール88 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム492 mg鶏胸肉(皮なし)、塩、小麦粉、溶き卵、乾燥パン粉…材料： 鶏胸肉(皮なし)、塩、小麦粉、溶き卵…-
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キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー
- 440 kcal
- 食塩 1.5 g
素材の旨味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。野菜がたっぷり入っているので食べ応えもバッチリです。エネルギー440 kcalたんぱく質14.9 g脂質10.6 g炭水化物69.3 g糖質63.0 gコレステロール30 mg食塩相当量1.5 g食物繊維6.3 gカリウム733 mgエネルギー440 kcalたんぱく質14.9 g脂質10.6 g炭水化物69.3 g糖質63.0 gコレステロール30 mg食塩相当量1.5 g食物繊維6.3 gカリウム733 mg豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉…材料： 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ…-
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❂エスニック風チャーハン❂
- 429 kcal
- 食塩 1.5 g
大麦は食物繊維が豊富。腸内の不要な物質を排出し、便秘の改善の他、余分なコレステロールの吸収を抑える働きがあります。エネルギー429 kcalたんぱく質17.8 g脂質9.3 g炭水化物66.1 g糖質62.9 gコレステロール58 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.2 gカリウム470 mgエネルギー429 kcalたんぱく質17.8 g脂質9.3 g炭水化物66.1 g糖質62.9 gコレステロール58 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.2 gカリウム470 mg精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラック…材料： 精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょ…-
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ソースチキンカツ丼
- 472 kcal
- 食塩 1.3 g
ボリューム感のある男性好みのどんぶり。鶏の皮を取り除いたり、細挽きのパン粉を使ってカツのエネルギーを抑えています。エネルギー472 kcalたんぱく質20.2 g脂質12.6 g炭水化物66.0 g糖質62.6 gコレステロール99 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.4 gカリウム444 mgエネルギー472 kcalたんぱく質20.2 g脂質12.6 g炭水化物66.0 g糖質62.6 gコレステロール99 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.4 gカリウム444 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…-
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ソース焼きうどん
- 565 kcal
- 食塩 3.7 g
ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン１つですぐできるので、時間がない時におすすめです。エネルギー565 kcalたんぱく質14.8 g脂質25.1 g炭水化物66.6 g糖質62.5 gコレステロール35 mg食塩相当量3.7 g食物繊維4.1 gカリウム454 mgエネルギー565 kcalたんぱく質14.8 g脂質25.1 g炭水化物66.6 g糖質62.5 gコレステロール35 mg食塩相当量3.7 g食物繊維4.1 gカリウム454 mgうどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…材料： うどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、…-
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