レシピ数 : 524 品
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 776 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • 鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり

    • 523 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。
    エネルギー
    523 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    85.9 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    1033 mg
    エネルギー
    523 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    85.9 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    1033 mg
    春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…
    材料: 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…
  • くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり

    • 574 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。
    エネルギー
    574 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    20.8 g
    炭水化物
    79.3 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    506 mg
    エネルギー
    574 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    20.8 g
    炭水化物
    79.3 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    506 mg
    くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…
    材料: くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…
  • 塩ラーメン

    • 454 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    68.1 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    801 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    68.1 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    801 mg
    中華めん(生)、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…
    材料: 中華めん(生)、キャベツ、もやし、に…
  • 簡単塩ダレ 塩焼きそば

    • 459 kcal
    • 食塩 2.0 g
    meguJJ
    さっぱりとした味わい!塩分量が気になる塩焼きそばですが、レモン汁を加えて塩分控えめでも美味しく仕上がります。
    エネルギー
    459 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    65.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    459 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    65.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    359 mg
    蒸し中華麺、豚肩ローススライス(脂身なし)、キャ…
    材料: 蒸し中華麺、豚肩ローススライス(脂身…
  • 鶏胸肉のタレかつ丼

    • 469 kcal
    • 食塩 1.3 g
    NAGねえさん
    ボリューム感が嬉しい!カツは低脂質な鶏むね肉と、吸油量の少ない細めのパン粉を使い、カロリーをカットしています。
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    66.4 g
    糖質
    64.5 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    492 mg
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    66.4 g
    糖質
    64.5 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    492 mg
    鶏胸肉(皮なし)、塩、小麦粉、溶き卵、乾燥パン粉…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩、小麦粉、溶き卵…
  • キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー

    • 440 kcal
    • 食塩 1.5 g
    tarragon
    素材の旨味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。野菜がたっぷり入っているので食べ応えもバッチリです。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    733 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    733 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ…
  • ❂エスニック風チャーハン❂

    • 429 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Fujiレシピ
    大麦は食物繊維が豊富。腸内の不要な物質を排出し、便秘の改善の他、余分なコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    470 mg
    精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラック…
    材料: 精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょ…
  • ソースチキンカツ丼

    • 472 kcal
    • 食塩 1.3 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    ボリューム感のある男性好みのどんぶり。鶏の皮を取り除いたり、細挽きのパン粉を使ってカツのエネルギーを抑えています。
    エネルギー
    472 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    66.0 g
    糖質
    62.6 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    444 mg
    エネルギー
    472 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    66.0 g
    糖質
    62.6 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    444 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • ソース焼きうどん

    • 565 kcal
    • 食塩 3.7 g
    おいしい健康
    ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン1つですぐできるので、時間がない時におすすめです。
    エネルギー
    565 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    565 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    454 mg
    うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…
    材料: うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、…
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