レシピ数 : 651 品
  • 酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当

    • 637 kcal
    • 食塩 3.5 g
    ウー・ウェン
    エネルギー
    637 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.6 g
    糖質
    90.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    738 mg
    エネルギー
    637 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.6 g
    糖質
    90.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    738 mg
    酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、…
    材料: 酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、…
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 776 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • レンジでお手軽 チキンドリア

    • 460 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    チキンライスは電子レンジを使い、ノンオイルでもしっとり。ホワイトソースもたっぷりかけて脂質が気になる方も満足の一品です。
    エネルギー
    460 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    84.4 g
    糖質
    82.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    707 mg
    エネルギー
    460 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    84.4 g
    糖質
    82.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    707 mg
    チキンライス、ささ身、玉ねぎ(みじん切り)、にん…
    材料: チキンライス、ささ身、玉ねぎ(みじん…
  • 白いビーフストロガノフ

    • 827 kcal
    • 食塩 0.7 g
    美的キッチン
    アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。
    エネルギー
    827 kcal
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    40.6 g
    炭水化物
    88.3 g
    糖質
    80.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    1090 mg
    エネルギー
    827 kcal
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    40.6 g
    炭水化物
    88.3 g
    糖質
    80.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    1090 mg
    牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…
    材料: 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…
  • 鶏から揚げで変わり巻きずし

    • 526 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    526 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    糖質
    79.4 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    526 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    糖質
    79.4 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    351 mg
    鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま
    材料: 鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…
  • 鶏肉となすのコクうまみそ丼

    • 581 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    プリプリの鶏肉と、とろりとしたなす、ピーマンのほろ苦さが、甘辛みそによくあいます。ご飯がすすむ一品です。
    エネルギー
    581 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    82.6 g
    糖質
    79.3 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    581 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    82.6 g
    糖質
    79.3 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    485 mg
    鶏もも肉(皮つき)、なす、ピーマン、酒、サラダ油…
    材料: 鶏もも肉(皮つき)、なす、ピーマン、…
  • 米粉の唐揚げどんぶり

    • 720 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ!唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…
    材料: 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…
  • 蒸し鶏と白菜の柚子胡椒クリームどんぶり

    • 655 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    手間のかかるホワイトソースも米粉を使えば超簡単! 手が込んでいるように見えるけど、実はささっと作れるお手軽どんぶりです。
    エネルギー
    655 kcal
    たんぱく質
    33.3 g
    脂質
    19.7 g
    炭水化物
    82.7 g
    糖質
    78.0 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    1094 mg
    エネルギー
    655 kcal
    たんぱく質
    33.3 g
    脂質
    19.7 g
    炭水化物
    82.7 g
    糖質
    78.0 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    1094 mg
    ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水、◼︎白菜の…
    材料: ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水…
  • 時短チキンカレー

    • 488 kcal
    • 食塩 2.0 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    電子レンジを使って、調理時間と脂質をカットした技ありカレー。カレールーは計量しやすいフレークタイプがおすすめです。
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    22.2 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    75.1 g
    糖質
    70.1 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    774 mg
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    22.2 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    75.1 g
    糖質
    70.1 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    774 mg
    鶏もも肉(皮なし)、水煮トマト、玉ねぎ、かぼち…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、水煮トマト、玉…
  • 塩ラーメン

    • 454 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    68.1 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    801 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    68.1 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    801 mg
    中華めん(生)、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…
    材料: 中華めん(生)、キャベツ、もやし、に…
アプリをインストール