麻婆豆腐レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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おうち麻婆豆腐
177 kcal

食塩 1.2 g
HIROマンマ

麻婆豆腐の素を使わずに、簡単に作れる麻婆豆腐です。豆腐を電子レンジで水きりすることで、味が染み込みやすくなります。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

92 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

92 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg
絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょうが、にんにく…

材料：絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょう…

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

92 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

92 mg

リン

137 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg
香味野菜の香り引き立つ塩麻婆豆腐
174 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

香味野菜の風味を活かした塩麻婆豆腐です。甘酒を加えることで少ない調味料でもうま味が増し味わい深く仕上がります。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ（みじん切り）、しょう…

材料：木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ（みじん切…

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脂質

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炭水化物

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糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

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14.7 g

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コレステロール

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301 mg

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5 mg

葉酸

36 µg
豆腐とひき肉の塩麻婆
143 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

塩味のひき肉あんがコクがあるのに、後味あっさり。ご飯にかけて丼にしてもおいしくいただけます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
豚ひき肉、絹ごし豆腐、長ねぎ、しょうが、小ねぎ、…

材料：豚ひき肉、絹ごし豆腐、長ねぎ、しょう…

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63 mg

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9.7 g

炭水化物

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糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

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リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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