レシピ数 ： 8707 品
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苺の寒天ゼリー
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC37 mg葉酸54 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC37 mg葉酸54 µgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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れんこんのおかかあえ
- 51 kcal
- 食塩 0.4 g
シャキッとしたれんこんにぽん酢しょうゆ、風味豊かなかつお節を合わせました。５分ほどで完成です。エネルギー51 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質9.9 g食物繊維1.4 gコレステロール1 mgカリウム330 mgカルシウム16 mgリン60 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC35 mg葉酸11 µgエネルギー51 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質9.9 g食物繊維1.4 gコレステロール1 mgカリウム330 mgカルシウム16 mgリン60 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC35 mg葉酸11 µgれんこん、かつお節、ぽん酢しょうゆ材料： れんこん、かつお節、ぽん酢しょうゆ-
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マンゴーティー
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
冷凍のカットマンゴーを紅茶に入れて即席フルーツティーに。はちみつはお好みでどうぞ。エネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.1 g糖質10.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム99 mgカルシウム9 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸47 µgエネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.1 g糖質10.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム99 mgカルシウム9 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸47 µgマンゴー（冷凍）、紅茶（無糖）、はちみつ材料： マンゴー（冷凍）、紅茶（無糖）、はち…-
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冷凍キウイ
- 20 kcal
- 食塩 0.0 g
キウイを薄く切って冷凍するだけで食べられるひんやりデザートです。そのままでも、ヨーグルトに入れたりアレンジしても◎。エネルギー20 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物5.4 g糖質4.4 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム120 mgカルシウム10 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC28 mg葉酸15 µgエネルギー20 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物5.4 g糖質4.4 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム120 mgカルシウム10 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC28 mg葉酸15 µgキウイフルーツ材料： キウイフルーツ-
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冷凍すいか
- 21 kcal
- 食塩 0.0 g
すいかをカットして凍らすだけ。パリッとした食感が新しい、夏におすすめのデザートです。アイスの代わりにいかがですか。エネルギー21 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.8 g糖質4.6 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム60 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgエネルギー21 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.8 g糖質4.6 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム60 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgすいか材料： すいか-
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冷凍フルーツのビネガードリンク
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
冷凍フルーツのアレンジレシピ。シュワシュワ感がたまらない、さっぱりビネガードリンクです。氷がなくてもずっとひんやり◎。エネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物19.4 g糖質17.9 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム187 mgカルシウム16 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸20 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物19.4 g糖質17.9 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム187 mgカルシウム16 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸20 µgキウイフルーツ、パイナップル、酢、はちみつ、炭酸…材料： キウイフルーツ、パイナップル、酢、は…-
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冷凍フルーツでフルーツティー
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
冷凍フルーツのアレンジレシピです。紅茶は市販のペットボトルでも、お好みの茶葉で濃いめに淹れたものでも◎。エネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物19.2 g糖質17.7 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム203 mgカルシウム17 mgリン20 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸26 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物19.2 g糖質17.7 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム203 mgカルシウム17 mgリン20 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸26 µgキウイフルーツ、パイナップル、はちみつ、紅茶（無…材料： キウイフルーツ、パイナップル、はちみ…-
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かぼちゃととろろ昆布のスープ
- 36 kcal
- 食塩 0.9 g
かぼちゃの甘みと昆布のうま味が溶け出した、やさしい味わいの和風スープです。とろろ昆布で食物繊維もアップ◎エネルギー36 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質7.5 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム246 mgカルシウム19 mgリン25 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸17 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質7.5 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム246 mgカルシウム19 mgリン25 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸17 µgかぼちゃ、とろろ昆布、A、和風だしの素、塩、水材料： かぼちゃ、とろろ昆布、A、和風だしの…-
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水菜とにんじんのピリ辛スープ
- 18 kcal
- 食塩 0.7 g
豆板醤のピリ辛感を加えて、塩分控えめでも食べやすくなるように仕上げました。辛味が苦手な方は、豆板醤を除いても◎エネルギー18 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質2.5 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム231 mgカルシウム70 mgリン29 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸50 µgエネルギー18 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質2.5 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム231 mgカルシウム70 mgリン29 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸50 µg水菜、にんじん、A、鶏がらスープの素、豆板醤、水材料： 水菜、にんじん、A、鶏がらスープの素…-
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ノンオイル 塩レモンドレッシングサラダ
- 12 kcal
- 食塩 0.3 g
ノンオイルで作る塩レモン風味のドレッシングでさっぱりと食べられます。お好きな野菜や余った野菜にかけてどうぞ。エネルギー12 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.3 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム146 mgカルシウム13 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC40 mg葉酸41 µgエネルギー12 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.3 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム146 mgカルシウム13 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC40 mg葉酸41 µgレタス、赤パプリカ、きゅうり、ドレッシング、レモ…材料： レタス、赤パプリカ、きゅうり、ドレッ…-
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