慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

遅い時間に食べるなら

夕食の時間が遅くなりがちな方に。短時間で作れ、低カロリー・低脂質で、消化の良いレシピを集めました。翌朝の胃もたれ予防にも。

レシピ数： 1527 品

8 / 153

人気順新着順

旨味たっぷりアスパラとあさりのソテー
43 kcal

食塩 0.5 g
Fujiレシピ

あさりには豊富に含まれる旨味成分のタウリンがあり、コレステロールを低下させる働きがあります。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

25 mg

リン

66 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

25 mg

リン

66 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

78 µg
アスパラガス、あさり水煮缶、サラダ油、薄口醤油

材料：アスパラガス、あさり水煮缶、サラダ油…

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

25 mg

リン

66 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

25 mg

リン

66 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

78 µg
和風タンドリーチキン
157 kcal

食塩 0.6 g
moegi0909

香辛料のカレー粉を使うことで、減塩に繋がります。ヨーグルトも一緒に加えて、辛味がマイルドに。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg
鶏もも肉（皮なし）、Ａカレーパウダー、Ａヨーグル…

材料：鶏もも肉（皮なし）、Ａカレーパウダー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg
鯛の白ワイン蒸し
197 kcal

食塩 0.9 g
uki345

鯛を白ワインで蒸し焼きにし、カラフルな野菜を散らして彩りよく。おもてなしにも喜ばれそうな一品です。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

12.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

59 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

47 mg

リン

218 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

12.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

59 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

47 mg

リン

218 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

78 µg
鯛（切り身）、オリーブ油、白ワイン、バター、塩、…

材料：鯛（切り身）、オリーブ油、白ワイン、…

糖尿病

高血圧

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197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

12.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

59 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

47 mg

リン

218 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

12.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

59 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

47 mg

リン

218 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

78 µg
鶏むね肉と野菜の卵とじ
139 kcal

食塩 1.1 g
小田真規子

だし汁を使わず塩水で煮た卵とじ。煮汁を少なくして、塩分をカットしました。ほのかな甘味を感じる、やさしい味わいの一皿です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

214 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

96 mg

リン

197 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

214 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

96 mg

リン

197 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

77 µg
鶏むね肉（皮なし）、卵（Mサイズ）、小松菜、にん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

214 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

96 mg

リン

197 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

214 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

96 mg

リン

197 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

77 µg
食欲誘う土佐ジローの減塩タンドリーチキン
166 kcal

食塩 1.0 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

夏にピッタリのタンドリーチキン。添え野菜はタンドリーソースとレモンで食べると食塩の節約に。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

54 mg

リン

221 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

54 mg

リン

221 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

77 µg
土佐ジローもも肉皮なし（または鶏もも肉皮なし…

材料：土佐ジローもも肉皮なし（または鶏も…

糖尿病

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166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

54 mg

リン

221 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

54 mg

リン

221 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

77 µg
簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ
112 kcal

食塩 0.5 g
まぁーあ

ふんわり仕上げた卵の黄色とほうれん草の緑が鮮やか。ピンクのソーセージでうま味も添えて、彩りがきれいな可愛らしい一品です。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg
卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨ…

材料：卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、ほう…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg
たらの簡単ヘルシーレンジ蒸し
103 kcal

食塩 1.5 g
あやまるく

たらとしめじ、ほうれん草を電子レンジで加熱するだけで簡単に作れます。バターの香りが食欲をそそる一品です。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

51 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

43 mg

リン

238 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

51 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

43 mg

リン

238 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

77 µg
たら（切り身）、しめじ、ほうれん草、酒、A、めん…

材料：たら（切り身）、しめじ、ほうれん草、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

51 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

43 mg

リン

238 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

51 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

43 mg

リン

238 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

77 µg
グリルしたアスパラガスの辛子味噌がけ
22 kcal

食塩 0.3 g
Fujiレシピ

アスパラガスの穂先には強力な抗酸化作用を持つルチンが含まれているため、高血圧などの生活習慣病の予防に役立ちます。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

10 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

10 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

77 µg
アスパラガス、Ａ味噌、Ａ砂糖、Ａ穀物酢、Ａ練りか…

材料：アスパラガス、Ａ味噌、Ａ砂糖、Ａ穀物…

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

10 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

10 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

77 µg
キャベツのキッシュ風
170 kcal

食塩 1.3 g
santababy

タルト生地なしで作るキッシュ風の卵料理です。キャベツやツナなど手軽な材料で作れるので休日の朝食やランチにもおすすめ。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

206 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

131 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

206 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

131 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

76 µg
卵（Mサイズ）、キャベツ（せん切り）、ツナ水煮（…

材料：卵（Mサイズ）、キャベツ（せん切り）…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

206 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

131 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

206 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

131 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

76 µg
おもてなし鶏肉と焼きキャベツのトマト煮
170 kcal

食塩 1.3 g
庭乃桃

焼き色を付けたキャベツの香りが食欲をそそる！豊富なビタミンCやトマトに含まれるリコピンが、免疫力アップをサポートします。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

584 mg

カルシウム

36 mg

リン

216 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

584 mg

カルシウム

36 mg

リン

216 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

75 µg
鶏むね肉（皮なし）、Ａ白ワイン、Ａ砂糖、Ａ塩、片…

材料：鶏むね肉（皮なし）、Ａ白ワイン、Ａ砂…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

584 mg

カルシウム

36 mg

リン

216 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

584 mg

カルシウム

36 mg

リン

216 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

75 µg