鶏ももレシピ全383品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 383 品

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ねぎ塩レモン焼きチキン
113 kcal

食塩 1.0 g
oldice

レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉は焼き縮みしますので、そぎ切りにして大きく見える工夫をしてみましょう。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

8 mg

リン

157 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

8 mg

リン

157 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、長ねぎ（…

材料：鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…

高血圧

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

8 mg

リン

157 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

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炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

8 mg

リン

157 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
ヘルシーな土佐の地鶏サラダ
136 kcal

食塩 1.1 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

土佐ジローは高知県特産地鶏で、強い旨味と歯ごたえが特徴。野菜と肉がバランスのいい一皿。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
土佐ジローもも肉（または鶏もも肉）、しょうゆ、…

材料：土佐ジローもも肉（または鶏もも肉）…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

1.1 g

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脂質

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5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

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葉酸

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136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

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5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
しょうゆだし香るお雑煮
261 kcal

食塩 0.9 g
annnnn

お雑煮は一年の無事を祈り、お正月に頂く伝統的な日本料理。もちの粘りけが腹持ちを良くする為、食べ過ぎの予防に効果的です。

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、にんじん、三つ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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脂質

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炭水化物

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糖質

53.3 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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89 mg

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ビタミンC

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エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg