魚料理を手軽に楽しみたいレシピ全261品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 261 品

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さば缶の梅おかかふりかけ
62 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

さば缶は良質なたんぱく質を補える食材。骨ごと食べられるのでカルシウムも補えます。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

83 mg

リン

60 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

0.5 g

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0.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

83 mg

リン

60 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
さば水煮（固形量）、梅干し、白ごま、かつお節、サ…

材料：さば水煮（固形量）、梅干し、白ごま、…

簡単・手軽

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カリウム

82 mg

カルシウム

83 mg

リン

60 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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