野菜をおいしく楽しみたい

野菜をしっかり食べたい、家族に食べてもらいたいという方に。サラダにしたり煮込みにしたり、食べ方のバリエーションを豊富に取り揃えました。野菜を楽しめるレシピばかりです。

レシピ数： 2552 品

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新着順人気順

ブロッコリーのピリ辛中華サラダ
79 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

塩分控えめのサラダ。塩なしでもマヨネーズのコク、豆板醤の辛味がアクセントとなり満足感のある味わいに仕上げました。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

40 mg

リン

86 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

88 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

40 mg

リン

86 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

88 mg

葉酸

140 µg
ブロッコリー、新玉ねぎ(通常の玉ねぎでも代用可)…

材料：ブロッコリー、新玉ねぎ(通常の玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

40 mg

リン

86 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

88 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

40 mg

リン

86 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

88 mg

葉酸

140 µg
新玉ねぎとスナップえんどうの酢みそあえ
45 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

発酵食品である酢やみそを使って腸内環境を整えるのに役立つお手軽副菜。下茹では電子レンジで簡単に済ませます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

21 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

21 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg
新玉ねぎ（通常の玉ねぎでも代用可）、スナップえん…

材料：新玉ねぎ（通常の玉ねぎでも代用可）、…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

21 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

21 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg