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野菜をおいしく楽しみたい

野菜をしっかり食べたい、家族に食べてもらいたいという方に。サラダにしたり煮込みにしたり、食べ方のバリエーションを豊富に取り揃えました。野菜を楽しめるレシピばかりです。

レシピ数： 2454 品

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新着順人気順

チキンとにんじんのジンジャーホットサラダ
89 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ささ身とにんじんを一度に電子レンジで調理するので手間なし簡単。主菜並みにボリュームがあり、食べごたえ満点です。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

25 mg

リン

103 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

25 mg

リン

103 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
にんじん、鶏ささ身、乾燥パセリ、A、しょうが（す…

材料：にんじん、鶏ささ身、乾燥パセリ、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

25 mg

リン

103 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

25 mg

リン

103 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
簡単おつまみ塩こんぶキャベツ
40 kcal

食塩 0.6 g
かにぱん。

ごま油の香りと塩こんぶの塩気で食が進みます。ポリ袋に入れて、揉むだけなので、とても簡単です。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

38 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

38 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

47 µg
キャベツ、塩昆布、ごま油

材料：キャベツ、塩昆布、ごま油

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

38 mg

リン

23 mg

鉄

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ビタミンC

27 mg

葉酸

47 µg

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40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

38 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

27 mg

葉酸

47 µg
トマトとセロリのわさび醤油サラダ
21 kcal

食塩 0.4 g
HinodeCafe

わさびがぴりりと効いた、和風サラダ。トマトの酸味とセロリの爽やかな風味でさっぱりといただけます。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

20 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

20 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg
トマト、セロリ、A、酢、しょうゆ、練りわさび

材料：トマト、セロリ、A、酢、しょうゆ、練…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

20 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

20 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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9 mg

葉酸

21 µg
酢キャベツ
26 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

キャベツがたっぷりいただけるレシピです。そのままでも、料理の付け合せや、スープの具にしても。作り置きにも最適な一品。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

34 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

34 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

53 µg
キャベツ、酢、塩

材料：キャベツ、酢、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

34 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

34 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

53 µg