ブロッコリーレシピ全393品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 393 品

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えびとブロッコリーの塩炒め
112 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

えびのうま味とにんにくの香りをきかせた、彩りのよい炒めものです。ブロッコリーを合わせて食物繊維もプラス。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

6.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

112 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

84 mg

リン

233 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

6.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

112 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

84 mg

リン

233 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

181 µg
むきえび（冷凍）、ブロッコリー、サラダ油、酒、に…

材料：むきえび（冷凍）、ブロッコリー、サラ…

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

6.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

112 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

84 mg

リン

233 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

6.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

112 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

84 mg

リン

233 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

181 µg
じゃがいもとブロッコリーのチーズ焼き
91 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

いつもとは違う副菜にしたい、おつまみに何か欲しい、そんなときに。みそとチーズのコクで、少ない塩分でも満足感があります。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

18.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

53 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

18.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

53 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

84 µg
じゃがいも、ブロッコリー、ピザ用チーズ、みりん、…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、ピザ用チー…

簡単・手軽

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

18.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

53 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

18.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

53 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

84 µg
豆とブロッコリーのコンソメスープ
52 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーと豆で手軽に作れる一品。包丁いらずで食物繊維やたんぱく質が補える、忙しい朝にぴったりの温かいスープです。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

9.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

21 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

9.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

21 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

60 µg
ブロッコリー（冷凍）、ミックスビーンズ、顆粒コン…

材料：ブロッコリー（冷凍）、ミックスビーン…

簡単・手軽

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

9.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

21 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

9.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

21 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

60 µg