内臓脂肪が気になる
内臓脂肪とは、お腹まわりについた脂肪のこと。お腹の脂肪対策には、バランスの良い食事や、適切なエネルギーが大切です。 バランスの良い食事をサポートする食物繊維やたんぱく質を含むレシピを集めました。
レシピ数 ： 1885 品
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ミックスビーンズとトマトのスープ
- 89 kcal
- 食塩 0.9 g
亜鉛 0.1 mg豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。エネルギー89 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物18.6 g糖質12.1 g食物繊維6.5 gコレステロール0 mgカリウム306 mgカルシウム9 mgリン24 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物18.6 g糖質12.1 g食物繊維6.5 gコレステロール0 mgカリウム306 mgカルシウム9 mgリン24 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgミックスビーンズ、トマト、トマトジュース（食塩無…材料： ミックスビーンズ、トマト、トマトジュ…-
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焼きみかんヨーグルト
- 141 kcal
- 食塩 0.1 g
亜鉛 0.1 mgみかんを皮ごと丸焼きにすることで甘みがアップします。少し苦味も加わって、まるでマーマレードのような味わいに。エネルギー141 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.6 g脂質3.9 g炭水化物18.2 g糖質17.2 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム101 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸22 µgエネルギー141 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.6 g脂質3.9 g炭水化物18.2 g糖質17.2 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム101 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸22 µgみかん、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトでも…材料： みかん、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…-
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フローズンベリーヨーグルト
- 106 kcal
- 食塩 0.0 g
亜鉛 0.1 mg凍らせたフルーツとギリシャヨーグルトで作る、ひんやり冷たい砂糖不使用のデザート。食欲がない時にもおすすめです。エネルギー106 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質2.5 g炭水化物15.7 g糖質14.4 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム53 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸13 µgエネルギー106 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質2.5 g炭水化物15.7 g糖質14.4 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム53 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸13 µgバナナ、冷凍ミックスベリー、ギリシャヨーグルト、…材料： バナナ、冷凍ミックスベリー、ギリシャ…-
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グラノーラヨーグルトパフェ
- 220 kcal
- 食塩 0.2 g
亜鉛 0.0 mgグラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。エネルギー220 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.4 g糖質24.2 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム105 mgリン33 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸27 µgエネルギー220 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.4 g糖質24.2 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム58 mgカルシウム105 mgリン33 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸27 µgギリシャヨーグルト、グラノーラ（好みのもので）、…材料： ギリシャヨーグルト、グラノーラ（好み…-
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ブルーベリーヨーグルトアイス
- 79 kcal
- 食塩 0.0 g
亜鉛 0.0 mgギリシャヨーグルトを使うことで、たんぱく質を手軽に補給できます。冷たくさっぱりと楽しめるデザートです。エネルギー79 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質2.4 g炭水化物9.6 g糖質8.4 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム25 mgカルシウム53 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸4 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質2.4 g炭水化物9.6 g糖質8.4 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム25 mgカルシウム53 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸4 µgギリシャヨーグルト（プレーン）、ブルーベリー（冷…材料： ギリシャヨーグルト（プレーン）、ブル…-
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