サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 103 品

11 / 11

新着順人気順

豚肉の辛子マヨ和え
232 kcal

食塩 0.8 g
ラビー

ピリッとした辛みがアクセント。からしの風味は揮発しやすいので、火を消した後にあえるのがポイントです。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

14 mg

リン

175 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

14 mg

リン

175 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、サラダ油、サニーレ…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、サラダ…

高血圧

簡単・手軽

10分以内

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

202

お気に入り
エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

14 mg

リン

175 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

14 mg

リン

175 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
夏色カボチャと枝豆のサラダ
67 kcal

食塩 0.1 g
☆すいか☆

レモン汁でさわやかさが加わった、夏にぴったりのかぼちゃサラダです。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg
冷凍かぼちゃ（生でも可）、枝豆（冷凍さや付きで3…

材料：冷凍かぼちゃ（生でも可）、枝豆（冷凍…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

254

お気に入り
エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg
ご飯に合う甘辛牛肉
207 kcal

食塩 1.0 g
meave

玉葱に含まれる硫化アリルはコレステロールの上昇を抑え、血液サラサラ！血栓や動脈硬化の予防に！

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg
牛もも薄切り肉、玉ねぎ、赤パプリカ、しょうが、に…

材料：牛もも薄切り肉、玉ねぎ、赤パプリカ、…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

236

お気に入り
エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg