似ている食材を使ったレシピ

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  うどとグリーンアスパラのゴマ酢味噌

  • 25 kcal
  • 食塩 0.4 g

  しまりすごはん

  ほんのり苦味がおいしい春野菜うど。アスパラギン酸が豊富で、体内の新陳代謝を高めて疲労回復に効果的です。

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  31 µg

  うど、アスパラガス、Aみそ、A砂糖、A酢、白すり…

  材料： うど、アスパラガス、Aみそ、A砂糖、…

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 女性の美容
  • ＋3

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  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  31 µg
• 

  

  うどとわかめのすまし汁

  • 4 kcal
  • 食塩 0.9 g

  グリーンフード栄養士

  うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。

  エネルギー

  4 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.3 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  0.6 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  22 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  6 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  2 µg

  エネルギー

  4 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.3 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  0.6 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  22 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  6 mg

  鉄

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  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  2 µg

  うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…

  材料： うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…

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  4 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.3 g

  脂質

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  炭水化物

  0.6 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.3 g

  コレステロール

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  カリウム

  22 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  6 mg

  鉄

  0.1 mg

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  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  2 µg

  エネルギー

  4 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.3 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  0.6 g

  糖質

  0.3 g

  食物繊維

  0.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  22 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  6 mg

  鉄

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  0.0 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  2 µg
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  うどとキウイのフルーティーサラダ

  • 22 kcal
  • 食塩 0.3 g

  raburihome

  ウドとキウイが好相性。こってりした主菜に、お勧めの副菜です。キウイは果物の中でもビタミンC、食物繊維が豊富です。

  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  17 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  17 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  17 µg

  うど、キウイ、レモン汁、塩

  材料： うど、キウイ、レモン汁、塩

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • おすすめ厳選
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  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  10 mg

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  17 mg

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  亜鉛

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  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  17 µg

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  0.3 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  10 mg

  リン

  17 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  24 mg

  葉酸

  17 µg