自家製ヘルシー たれ・ドレッシング

手軽に作れる、自家製だれやドレッシング。ひと手間かけて自分で作れば、気になるカロリーや塩分、脂質をカットでき、味も抜群です。手作りをヘルシーに楽しみましょう!
レシピ数 : 133 品
  • 香菜とごま油のタレ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.2 g
    トクライ
    大さじ1杯をフライやバゲットなどに乗せて美味しい!シンプルに旬の食材と混ぜるのもオススメ※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    68 mg
    香菜、にんにく、ごま油、岩塩
    材料: 香菜、にんにく、ごま油、岩塩
  • 豆腐で シーザーサラダドレッシング

    • 27 kcal
    • 食塩 0.4 g
    3斗ママ
    豆腐を使って栄養満点!サラダにかければ、野菜とタンパク源が同時に摂れるので朝食にもオススメ。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    19 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    19 mg
    木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、塩、砂糖、黒…
    材料: 木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、塩、砂糖、黒こしょう、にんにく(にん…
  • 油淋鶏のたれ

    • 16 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ほっこり~の
    人気の油淋鶏のたれは鶏肉はもちろん、青魚の竜田揚げなどとも相性抜群です!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    27 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    27 mg
    濃口しょうゆ、砂糖、酢、だし汁、白ねぎ、白ごま
    材料: 濃口しょうゆ、砂糖、酢、だし汁、白ねぎ、白ごま