-
きのこたっぷりカレー
- 507 kcal
- 食塩 2.3 g
低カロリーで食物繊維たっぷりのきのこカレーです！胚芽ごはんや雑穀米と合わせれば、血糖の急上昇を予防し、糖質代謝もUP!エネルギー507 kcalたんぱく質13.5 g脂質19.6 g炭水化物68.4 g糖質63.8 gコレステロール33 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.6 gカリウム400 mgエネルギー507 kcalたんぱく質13.5 g脂質19.6 g炭水化物68.4 g糖質63.8 gコレステロール33 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.6 gカリウム400 mg合いびき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、エリンギ、えの…材料： 合いびき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、エ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダ
- 65 kcal
- 食塩 0.6 g
きのこがたっぷり入ったサラダです。食物繊維たっぷり！香りが豊かな一品です。エネルギー65 kcalたんぱく質7.7 g脂質2.6 g炭水化物5.0 g糖質1.9 gコレステロール17 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.1 gカリウム354 mgエネルギー65 kcalたんぱく質7.7 g脂質2.6 g炭水化物5.0 g糖質1.9 gコレステロール17 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.1 gカリウム354 mg鶏ささ身、しめじ、まいたけ、エリンギ、ミニトマト…材料： 鶏ささ身、しめじ、まいたけ、エリンギ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
まるでサラダ 豆とキノコの軽いキッシュ
- 164 kcal
- 食塩 0.7 g
きのこ、豆を中心に野菜がたっぷり入ったキッシュ。炒めた具材を合わせて焼くだけのお手軽レシピです。エネルギー164 kcalたんぱく質10.1 g脂質7.6 g炭水化物13.5 g糖質7.2 gコレステロール126 mg食塩相当量0.7 g食物繊維6.3 gカリウム367 mgエネルギー164 kcalたんぱく質10.1 g脂質7.6 g炭水化物13.5 g糖質7.2 gコレステロール126 mg食塩相当量0.7 g食物繊維6.3 gカリウム367 mg玉ねぎ、にんにく（みじん切り）、にんじん、しめじ…材料： 玉ねぎ、にんにく（みじん切り）、にん…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ごぼうときのこの中華風マリネ
- 59 kcal
- 食塩 0.5 g
ローカロリーで食物繊維が豊富なきのこをたっぷり食べられるレシピ。ごぼうと共に血糖値の急上昇を予防します。エネルギー59 kcalたんぱく質2.3 g脂質2.2 g炭水化物8.9 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.6 gカリウム284 mgエネルギー59 kcalたんぱく質2.3 g脂質2.2 g炭水化物8.9 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.6 gカリウム284 mgごぼう、えのき、しめじ、エリンギ、マリネ液、A酢…材料： ごぼう、えのき、しめじ、エリンギ、マ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
小松菜ときのこのサラダ
- 65 kcal
- 食塩 0.4 g
旬のきのこと、ビタミン、ミネラルがたっぷりの小松菜のサラダです。エネルギー65 kcalたんぱく質2.1 g脂質5.8 g炭水化物2.3 g糖質0.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム267 mgエネルギー65 kcalたんぱく質2.1 g脂質5.8 g炭水化物2.3 g糖質0.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム267 mg小松菜、生椎茸、エリンギ、ベーコン、フレンチドレ…材料： 小松菜、生椎茸、エリンギ、ベーコン、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ
- 454 kcal
- 食塩 2.5 g
パスタは控えめ、その分たっぷりのきのこでボリュームをアップ。旨味たっぷりのきのこが濃厚なクリームソースとよく合います。エネルギー454 kcalたんぱく質18.9 g脂質11.2 g炭水化物68.9 g糖質62.9 gコレステロール27 mg食塩相当量2.5 g食物繊維6.0 gカリウム780 mgエネルギー454 kcalたんぱく質18.9 g脂質11.2 g炭水化物68.9 g糖質62.9 gコレステロール27 mg食塩相当量2.5 g食物繊維6.0 gカリウム780 mgパスタ、ショルダーベーコン、しめじ、エリンギ、え…材料： パスタ、ショルダーベーコン、しめじ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ほうれんそう入り 具沢山マカロニグラタン
- 281 kcal
- 食塩 1.2 g
塩分量が高くなりがちなホワイトソースも、手作りすることで控えめに出来ます。とろーりなめらか、具沢山のグラタンです。エネルギー281 kcalたんぱく質16.1 g脂質14.3 g炭水化物21.6 g糖質19.2 gコレステロール68 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.4 gカリウム601 mgエネルギー281 kcalたんぱく質16.1 g脂質14.3 g炭水化物21.6 g糖質19.2 gコレステロール68 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.4 gカリウム601 mgマカロニ、とりもも肉（皮なし）、ほうれんそう、エ…材料： マカロニ、とりもも肉（皮なし）、ほう…-
-
お気に入りから
削除しました
-
たっぷりきのことチキンのチーズ焼き
- 170 kcal
- 食塩 1.3 g
たっぷりきのこにしっかり味のソースとチーズが絡んで、パンにもご飯にもよく合うレシピ。焼き立てをお召し上がりください。エネルギー170 kcalたんぱく質19.2 g脂質7.1 g炭水化物9.6 g糖質6.6 gコレステロール74 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.0 gカリウム636 mgエネルギー170 kcalたんぱく質19.2 g脂質7.1 g炭水化物9.6 g糖質6.6 gコレステロール74 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.0 gカリウム636 mg鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう(鶏用)、しめじ、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう(鶏用…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのことササミの味噌チーズサラダ
- 105 kcal
- 食塩 0.8 g
きのことささみ、パプリカを使ったサラダです。レンジで簡単。野菜がおいしく食べられる一皿です。エネルギー105 kcalたんぱく質10.5 g脂質4.8 g炭水化物5.4 g糖質3.3 gコレステロール26 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.1 gカリウム351 mgエネルギー105 kcalたんぱく質10.5 g脂質4.8 g炭水化物5.4 g糖質3.3 gコレステロール26 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.1 gカリウム351 mgしめじ、舞茸、エリンギ、パプリカ(赤）、パプリカ…材料： しめじ、舞茸、エリンギ、パプリカ(赤…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め
- 249 kcal
- 食塩 1.5 g
たっぷりのきのこと鶏肉を粒マスタードとみそで味付け。和風にも洋風にも、どちらでも合うおかずです。エネルギー249 kcalたんぱく質16.0 g脂質14.9 g炭水化物11.6 g糖質7.2 gコレステロール63 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.4 gカリウム579 mgエネルギー249 kcalたんぱく質16.0 g脂質14.9 g炭水化物11.6 g糖質7.2 gコレステロール63 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.4 gカリウム579 mg鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ、しいたけ、…材料： 鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
