肉類や乳製品の脂質に多く含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると動脈硬化などの原因になります。不飽和脂肪酸をバランス良くとり、健康な身体で毎日を楽しみましょう!

血管を健康に保ちたい のレシピ 1970

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テーマ : 血管を健康に保ちたい

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by にゃぁくん
血糖を上げやすく食べ過ぎ注意のお団子。でもどうしても…という時には豆腐入りを。白玉粉の分量も抑えられ、ヘルシーです。
材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん、A片栗粉、A水
by littlelily2007
外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。
材料: さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、黒炒りごま
by そらてんママ
さつまいもの自然な甘みと、ごまときな粉の香ばしい香りが口に広がります。食物繊維の他、鉄分も豊富で女性にもうれしいレシピ。
材料: さつまいも、レーズン、砂糖、練りごま、きな粉
by きなり
寒天にゼラチンを混ぜて固めると、まるでわらび餅みたいなフルフルの食感に。糖質が気になる人にもうれしいデザートです。
材料: A粉寒天、A水、Bゼラチンパウダー、B水、きな粉、黒みつ
by surirera
とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。
材料: 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
by キョク
しらたきを使ったヘルシーアイデアレシピ!グレープフルーツの成分リモノイドが血栓の防止にも役立ちます。
材料: しらたき、グレープフルーツ、砂糖、粉ゼラチン、水
by yukaちん
生地に豆腐が入って、外はカリカリ、中はもちもちしっとりした焼き大福です。香ばしい香りについつい手が伸びてしまいそう!
材料: 白玉粉、砂糖、木綿豆腐、つぶしあん(冷やす)、サラダ油
by フシッチェ
ちょっと意外な組み合わせですが、甘いシロップと豆腐は相性ピッタリ。クコの実が入って、ちょっとおしゃれでヘルシーな一品。
材料: 絹ごし豆腐、A砂糖、A水、Aしょうが、クコの実、ミントの葉(あれば)
by putimiko
ご飯を具を混ぜ合わせる、 簡単混ぜご飯。具材を炒めるので味と香ばしさがプラス。炊き込みご飯とは一味ちがう美味しさです。
材料: 米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし昆布、A酒、A顆粒和風だしの素、Aみり…
by はーとねこ
ごま油と、仕上がりにふる白ごまで、香りのいい炒めもの。蒸してから炒めることで、かぼちゃのほくほくとした食感が楽しめます。
材料: かぼちゃ、にんじん、水、ごま油、A しょうゆ、A 砂糖、A 酒、白ご…