わかめ のレシピ 99

by なめっこ星人
あと一品におすすめのお手軽副菜。わかめは水戻し不要で、材料を合わせて電子レンジ加熱するだけ!
材料: もやし、乾燥わかめ、ぽん酢しょうゆ
by ~kei~
少ない調味料でもしっかり美味しい、簡単便利な副菜。ピーマンはビタミンCが、わかめには水溶性食物繊維がそれぞれタップリ!
材料: ピーマン、乾燥わかめ、顆粒和風だし、酒、しょうゆ、油
by 簡単手抜きママ
レモンの酸味がさっぱり!コチュジャンの辛みがぴりっ!わかめとオクラで喉越しいい1品です。食欲が無いときにもピッタリ。
材料: オクラ、トマト、カットわかめ、A塩麹、Aレモン汁、Aコチュジャン、A…
by baromaman
味付けは麺つゆのみでお手軽。玉ねぎに含まれる硫化アリルは、血液をサラサラにする働きがあると言われ、生食がおすすめです。
材料: カットわかめ、紫玉ねぎ、生姜、A麺つゆ(3倍濃縮)、A水
by ともピング
生わかめの食感が◎!わかめなど海藻に含まれる食物繊維は水溶性で、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。
材料: 生わかめ、きゅうり、塩、鶏ささみ、ゴマ油、出し醤油
by Fujiレシピ
わかめの根っこの部分がめかぶ。めかぶに含まれるアルギニン酸は高血圧予防やコレステロール値を下げるなどの働きがあります。
材料: 新人参、赤玉ねぎ、めかぶわかめ(生)、フレンチドレッシング
by moj
長いものシャキシャキとした食感が美味しい1品。体内の余分な塩分を排出するカリウムが豊富です。
材料: 長いも、わかめ、めんつゆ(3倍濃縮)
by soyuki
旬の生わかめを使ったかき玉スープ。ワカメは血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が豊富に含まれます。
材料: 生わかめ(茎つき)、水、鶏がらスープの素、塩、胡椒、A片栗粉、A水、…
by 簡単手抜きママ
桜海老の香ばしい風味がアクセント!里芋とわかめで食物繊維が多く含まれ、腸内環境を整えます。
材料: 里芋、乾燥わかめ、さくらえび(乾燥)、白ねぎ、ごま油、鶏がらスープの…
by 祐介嫁
大豆もやしのシャキシャキとした食感がおいしい中華スープです。具沢山で、食べごたえばっちりです。
材料: 大豆もやし、玉ねぎ、カットわかめ、水、中華風だしの素、白炒りごま