レシピ数 : 177 品
  • あさりのトマトパスタ

    • 368 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    あさりの旨みが味の決め手!少ない調味料でもおいしく仕上がります。あさりとエリンギでヘルシーなのにボリューム感はしっかり。
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    62.3 g
    糖質
    56.9 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    732 mg
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    62.3 g
    糖質
    56.9 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    732 mg
    スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1人125g)…
    材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1…
  • レンジでお手軽 鶏と野菜のねぎ塩だれ

    • 171 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    たんぱく質とたんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が豊富です。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    625 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    625 mg
    鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこん、ブロッコ…
    材料: 鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこ…
  • カジキとアスパラの生姜マヨ炒め

    • 213 kcal
    • 食塩 1.2 g
    簡単手抜きママ
    フライパン1枚のお手軽レシピ。カジキに野菜ときのこを組み合わせてボリュームアップ!
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    684 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    684 mg
    めかじき(切り身)、エリンギ、アスパラガス、A酒…
    材料: めかじき(切り身)、エリンギ、アスパ…
  • 白身魚のブレゼ

    • 228 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    「ブレゼ」とはフランス料理で蒸し煮料理のこと。大鍋で作ってよそえば、ごちそう感UP!好みの魚や野菜でアレンジも可。
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    686 mg
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    686 mg
    たい(切り身)、長ねぎ、エリンギ、ミニトマト、オ…
    材料: たい(切り身)、長ねぎ、エリンギ、ミ…
  • 白身魚と野菜のフリッター

    • 124 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ファイン
    スパイシーな香りが食欲をそそる!ファインスパイスは揚げ物との相性がよく、風味豊かな味わいに。パーティメニューにもお勧め。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    396 mg
    たら、A塩、A酒、ズッキーニ、エリンギ、ファイン…
    材料: たら、A塩、A酒、ズッキーニ、エリン…
  • まぐろのスパイシーソテー

    • 196 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    ビタミンDやビタミンB群、たんぱく質が豊富なレシピ。 武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    563 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    563 mg
    まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、…
    材料: まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー…
  • フライパン1つ!手羽先のごま焼き 春野菜添え

    • 212 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    下味のにんにくと衣のごまが、風味を良くして塩分をカット。食べごたえのある骨つき肉と野菜で、満足感のある一品です。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    378 mg
    手羽先(1人2本)、A塩、Aおろしにんにく、ご…
    材料: 手羽先(1人2本)、A塩、Aおろし…
  • レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸し

    • 207 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    電子レンジで作る、豆苗を使ったお手軽レシピ。にんにくとレモンの香りでおいしくいただけます。
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    425 mg
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    425 mg
    豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レモン(輪切り…
    材料: 豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レ…
  • 焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    こんがり焼いたれんこんと、シークヮーサーの風味が◎!食物繊維が豊富な食材を組み合わせた一品です。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    264 mg
    エリンギ、しめじ、まいたけ、れんこん、押し麦、A…
    材料: エリンギ、しめじ、まいたけ、れんこん…
  • だし風味きかせて塩分控えめのおでん

    • 54 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    だしの風味でいただく関西風のおでん。オクラ以外は炊き合わせてあっさりとして食べやすいおでんです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    345 mg
    大根、こんにゃく、エリンギ、オクラ、まだこ(ゆで…
    材料: 大根、こんにゃく、エリンギ、オクラ、…