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れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
- 201 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。エネルギー201 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.8 g糖質35.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム304 mgエネルギー201 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.8 g糖質35.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム304 mg精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…材料： 精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…-
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クリームシチュー
- 422 kcal
- 食塩 1.2 g
野菜の甘みと生クリームのコクが深い味わいを生み出すクリームシチュー。あつあつのシチューは、体を芯から温めてくれます。エネルギー422 kcalたんぱく質12.2 g脂質34.2 g炭水化物12.7 g糖質10.9 gコレステロール114 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム398 mgエネルギー422 kcalたんぱく質12.2 g脂質34.2 g炭水化物12.7 g糖質10.9 gコレステロール114 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム398 mg鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、…-
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鶏肉のから揚げ
- 268 kcal
- 食塩 1.0 g
おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。エネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mgエネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mg鶏もも肉（皮付き）、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…材料： 鶏もも肉（皮付き）、しょうがの絞り汁…-
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レンジで チキンのトマト煮
- 276 kcal
- 食塩 1.4 g
フライパンや鍋を使わずにレンジで簡単に作れる、鶏肉のトマト煮。忙しい日の晩ごはんにもピッタリです。エネルギー276 kcalたんぱく質13.7 g脂質17.1 g炭水化物15.7 g糖質13.0 gコレステロール60 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム561 mgエネルギー276 kcalたんぱく質13.7 g脂質17.1 g炭水化物15.7 g糖質13.0 gコレステロール60 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム561 mg鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒、小麦粉、A…材料： 鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒…-
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鶏肉となすのコクうまみそ丼
- 581 kcal
- 食塩 1.2 g
プリプリの鶏肉と、とろりとしたなす、ピーマンのほろ苦さが、甘辛みそによくあいます。ご飯がすすむ一品です。エネルギー581 kcalたんぱく質16.7 g脂質17.7 g炭水化物82.6 g糖質79.3 gコレステロール54 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.3 gカリウム485 mgエネルギー581 kcalたんぱく質16.7 g脂質17.7 g炭水化物82.6 g糖質79.3 gコレステロール54 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.3 gカリウム485 mg鶏もも肉（皮つき）、なす、ピーマン、酒、サラダ油…材料： 鶏もも肉（皮つき）、なす、ピーマン、…-
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鶏肉ときのこのつけそば
- 392 kcal
- 食塩 1.9 g
鶏肉ときのこのうまみが効いた温かいつけ汁でいただくざるそば。つけ汁に入ったごろごろの具材で満足できる一品です。エネルギー392 kcalたんぱく質19.2 g脂質11.1 g炭水化物53.3 g糖質48.3 gコレステロール45 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.0 gカリウム440 mgエネルギー392 kcalたんぱく質19.2 g脂質11.1 g炭水化物53.3 g糖質48.3 gコレステロール45 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.0 gカリウム440 mgそば（ゆで）、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、…材料： そば（ゆで）、鶏もも肉、しめじ、しい…-
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やみつき 中華風旨だれねぎチキン
- 148 kcal
- 食塩 1.1 g
しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。エネルギー148 kcalたんぱく質15.7 g脂質6.0 g炭水化物5.0 g糖質4.9 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.1 gカリウム287 mgエネルギー148 kcalたんぱく質15.7 g脂質6.0 g炭水化物5.0 g糖質4.9 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.1 gカリウム287 mg鶏もも肉（皮なし）、A塩、Aこしょう、A酒、ごま…材料： 鶏もも肉（皮なし）、A塩、Aこしょう…-
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スリランカ風 本格的トマトチキンカレー
- 509 kcal
- 食塩 1.4 g
水を使わない本格的なスリランカ風のトマトベースのチキンカレー。野菜の甘味とスパイスの刺激が食欲をそそります。エネルギー509 kcalたんぱく質20.7 g脂質15.2 g炭水化物71.3 g糖質63.8 gコレステロール73 mg食塩相当量1.4 g食物繊維7.5 gカリウム871 mgエネルギー509 kcalたんぱく質20.7 g脂質15.2 g炭水化物71.3 g糖質63.8 gコレステロール73 mg食塩相当量1.4 g食物繊維7.5 gカリウム871 mg鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オリーブ油、ク…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オ…-
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せんべい汁
- 189 kcal
- 食塩 1.2 g
青森県八戸の郷土料理アレンジ。ごま油で野菜をしっかり炒めてコクを引き出します。具だくさんにして汁量を減らし減塩に。エネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 g糖質24.0 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mgエネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 g糖質24.0 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mg鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切り）、ごぼう…材料： 鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切…-
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チキンドリア
- 390 kcal
- 食塩 1.2 g
ホワイトソースで作る、子どもから大人まで大好きなチキンドリア。エネルギー390 kcalたんぱく質17.7 g脂質15.4 g炭水化物41.8 g糖質40.3 gコレステロール72 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム462 mgエネルギー390 kcalたんぱく質17.7 g脂質15.4 g炭水化物41.8 g糖質40.3 gコレステロール72 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム462 mg鶏もも肉、マッシュルーム、玉ねぎ、セロリ、ご飯、…材料： 鶏もも肉、マッシュルーム、玉ねぎ、セ…-
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