レシピ数 : 335 品
  • 根菜のスープ

    • 77 kcal
    • 食塩 0.9 g
    cureo
    豆と野菜がゴロゴロ、肉のうま味も加わったごちそう感あるスープです。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    192 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    80 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    192 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    80 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    17 µg
    大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、鶏もも(皮な…
    材料: 大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、…
  • 鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮

    • 155 kcal
    • 食塩 1.6 g
    KT121
    こんにゃくが血糖値の安定、さらにコレステロールや老廃物の排泄を促します。鶏肉は皮を除くだけでも大幅な脂質カットに!
    エネルギー
    155 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    7.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    446 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    180 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    155 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    7.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    446 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    180 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    24 µg
    鶏もも肉(皮なし)、板こんにゃく、にんじん、薄力…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、板こんにゃく、に…
  • キャベツとチキンのアジアン炒め

    • 140 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uzukaji
    ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。
    エネルギー
    140 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    126 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    140 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    126 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    48 µg
    キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…
    材料: キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…
  • チキンとセロリのマスタードサラダ

    • 178 kcal
    • 食塩 0.9 g
    putimiko
    アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に!
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    561 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    130 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    561 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    130 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    53 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、オリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • 塩麹のジューシー唐揚げ

    • 165 kcal
    • 食塩 0.9 g
    be*be
    味付けは塩麹のみ。塩麹で漬けることでしっとりとジューシーに仕上がります。
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    381 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    167 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    381 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    167 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩麹、片栗粉、揚…
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