似ている食材を使ったレシピ

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  しいたけとこんにゃくのピリ辛煮

  • 14 kcal
  • 食塩 0.7 g

  yummysunny

  こんにゃくとしいたけの低エネルギーな一品。ピリ辛な味付けが食欲をそそります。

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  こんにゃく、しいたけ、赤とうがらし（ホール）、A…

  材料： こんにゃく、しいたけ、赤とうがらし（…

  • 糖尿病
  • 食材少なめ
  • 旬の食材

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  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

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  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg
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  しいたけと長ねぎの中華スープ

  • 30 kcal
  • 食塩 1.1 g

  FarmersK

  うまみ成分たっぷりのしいたけを使い、おいしく減塩をします。しいたけに含まれるエリタデニンには降圧効果があると言われます。

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

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  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A、水、中華風…

  材料： 長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A…

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  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.2 g

  炭水化物

  4.5 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  140 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  32 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  35 µg
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  椎茸の彩りボート

  • 30 kcal
  • 食塩 0.2 g

  ついてるさとちゃん

  見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき（…

  材料： しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
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  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

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  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

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  0.2 mg

  亜鉛

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  0.1 µg

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  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg