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豚ひき肉と大根のナムプラースープ
- 91 kcal
- 食塩 1.1 g
豚肉とナムプラーの旨味でだし要らず。大根の皮は毛細血管を強化するビタミンPを豊富に含むため、皮ごと使用しても。エネルギー91 kcalたんぱく質5.3 g脂質5.4 g炭水化物4.1 g糖質3.0 gコレステロール19 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム284 mgエネルギー91 kcalたんぱく質5.3 g脂質5.4 g炭水化物4.1 g糖質3.0 gコレステロール19 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム284 mg豚ひき肉、大根、しょうが、小ねぎ、ごま油、水、酒…材料： 豚ひき肉、大根、しょうが、小ねぎ、ご…-
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ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープ
- 83 kcal
- 食塩 1.1 g
カレー風味の豆乳スープに粒マスタードでアクセント。ノンオイルでヘルシーな具だくさんスープです。エネルギー83 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.9 g炭水化物12.5 g糖質8.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.8 gカリウム266 mgエネルギー83 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.9 g炭水化物12.5 g糖質8.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.8 gカリウム266 mgキャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋風スープの素…材料： キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋…-
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さつまいもとしめじの和風ミルクスープ
- 133 kcal
- 食塩 1.1 g
さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。エネルギー133 kcalたんぱく質6.1 g脂質3.4 g炭水化物21.4 g糖質18.4 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.0 gカリウム596 mgエネルギー133 kcalたんぱく質6.1 g脂質3.4 g炭水化物21.4 g糖質18.4 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.0 gカリウム596 mgさつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ…材料： さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A…-
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千切り野菜のコンソメスープ
- 14 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎは硫化アリルが含まれ、ビタミンB1の吸収や働きを高めて、新陳代謝を活発にしてくれます。エネルギー14 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mg玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コンソメ(固形…材料： 玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コ…-
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里いもと大根のほっこりスープ
- 88 kcal
- 食塩 0.8 g
具沢山で野菜とベーコンのうま味がたっぷり。バターの香りが食欲をそそる、満足感の高いスープです。エネルギー88 kcalたんぱく質2.8 g脂質5.8 g炭水化物7.3 g糖質5.0 gコレステロール9 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム467 mgエネルギー88 kcalたんぱく質2.8 g脂質5.8 g炭水化物7.3 g糖質5.0 gコレステロール9 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム467 mg里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベーコン、ほうれ…材料： 里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベー…-
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たっぷりきのこのミルクスープ
- 96 kcal
- 食塩 1.0 g
きのこを炒めて、牛乳を加えるだけの簡単レシピ。数種のきのこから出てくる旨みが、美味しいスープに仕上げてくれます。エネルギー96 kcalたんぱく質4.6 g脂質4.9 g炭水化物11.8 g糖質8.6 gコレステロール8 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム395 mgエネルギー96 kcalたんぱく質4.6 g脂質4.9 g炭水化物11.8 g糖質8.6 gコレステロール8 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム395 mgしめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、サラダ油、水…材料： しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…-
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ミックスビーンズ トマトスープ
- 71 kcal
- 食塩 0.5 g
野菜と豆からうま味が溶け出した味わい深い一品です。具が沢山入っており、おかずのような満足感のあるスープです。エネルギー71 kcalたんぱく質4.4 g脂質0.8 g炭水化物12.2 g糖質6.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維5.9 gカリウム315 mgエネルギー71 kcalたんぱく質4.4 g脂質0.8 g炭水化物12.2 g糖質6.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維5.9 gカリウム315 mgにんじん、玉ねぎ、きゅうり、しめじ、にんにく（す…材料： にんじん、玉ねぎ、きゅうり、しめじ、…-
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玉ねぎまるごとスープ
- 109 kcal
- 食塩 1.1 g
玉ねぎの旨味と栄養が詰まったスープ。玉ねぎに含まれる含硫化合物イソアリインには血糖降下作用があるといわれています。エネルギー109 kcalたんぱく質3.3 g脂質6.0 g炭水化物11.5 g糖質9.5 gコレステロール9 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.0 gカリウム222 mgエネルギー109 kcalたんぱく質3.3 g脂質6.0 g炭水化物11.5 g糖質9.5 gコレステロール9 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.0 gカリウム222 mg玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スー…材料： 玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセ…-
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ごぼうのコンソメスープ
- 59 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎの甘みやごぼうの風味が美味しいスープです。黒こしょうが味を引き締めます。ごぼうの食物繊維が塩分排出を助けますエネルギー59 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質4.9 gコレステロール3 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム139 mgエネルギー59 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質4.9 gコレステロール3 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム139 mgごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油、A 水、A…材料： ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油…-
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ほっこりお豆のスープ
- 133 kcal
- 食塩 1.0 g
ひよこ豆は食物繊維が豊富で、整腸作用があります。この他、新陳代謝を促す亜鉛や葉酸なども豊富です。エネルギー133 kcalたんぱく質7.2 g脂質3.6 g炭水化物18.3 g糖質11.5 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.8 gカリウム316 mgエネルギー133 kcalたんぱく質7.2 g脂質3.6 g炭水化物18.3 g糖質11.5 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.8 gカリウム316 mgひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラガス、ベーコ…材料： ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラ…-
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