レシピ数 : 478 品
  • さつまいもとしめじの和風ミルクスープ

    • 128 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽろん526
    さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。
    エネルギー
    128 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    592 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    125 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    66 µg
    エネルギー
    128 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    592 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    125 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    66 µg
    さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ…
    材料: さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A…
  • 千切り野菜のコンソメスープ

    • 13 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    玉ねぎは硫化アリルが含まれ、ビタミンB1の吸収や働きを高めて、新陳代謝を活発にしてくれます。
    エネルギー
    13 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    64 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    11 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    13 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    64 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    11 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    7 µg
    玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コンソメ(固形…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コ…
  • 里いもと大根のほっこりスープ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.8 g
    *runmama*
    具沢山で野菜とベーコンのうま味がたっぷり。バターの香りが食欲をそそる、満足感の高いスープです。
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    70 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    70 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    60 µg
    里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベーコン、ほうれ…
    材料: 里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベー…
  • たっぷりきのこのミルクスープ

    • 94 kcal
    • 食塩 1.0 g
    きのこを炒めて、牛乳を加えるだけの簡単レシピ。数種のきのこから出てくる旨みが、美味しいスープに仕上げてくれます。
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    395 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    136 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    395 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    136 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    41 µg
    しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、サラダ油、水…
    材料: しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…
  • ミックスビーンズ トマトスープ

    • 72 kcal
    • 食塩 0.5 g
    綾タン
    野菜と豆からうま味が溶け出した味わい深い一品です。具が沢山入っており、おかずのような満足感のあるスープです。
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    313 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    53 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    313 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    53 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    28 µg
    トマト水煮(カット)、ミックスビーンズ(水煮)、…
    材料: トマト水煮(カット)、ミックスビーン…
  • 玉ねぎまるごとスープ

    • 104 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ☆misa
    玉ねぎの旨味と栄養が詰まったスープ。玉ねぎに含まれる含硫化合物イソアリインには血糖降下作用があるといわれています。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    74 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    222 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    74 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    19 µg
    玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スー…
    材料: 玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセ…
  • ごぼうのコンソメスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.9 g
    kaiko子
    玉ねぎの甘みやごぼうの風味が美味しいスープです。黒こしょうが味を引き締めます。ごぼうの食物繊維が塩分排出を助けます
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    37 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    37 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    24 µg
    ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油、A 水、A…
    材料: ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油…
  • ほっこりお豆のスープ

    • 119 kcal
    • 食塩 1.0 g
    椎名いづる
    ひよこ豆は食物繊維が豊富で、整腸作用があります。この他、新陳代謝を促す亜鉛や葉酸なども豊富です。
    エネルギー
    119 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    107 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    83 µg
    エネルギー
    119 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    107 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    83 µg
    ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラガス、ベーコ…
    材料: ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラ…
  • 手軽にできるしめじのミルクスープ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    しめじは食物繊維が豊富で、食後の急な血糖値の上昇を抑えます。また、旨味成分グアニル酸は、動脈硬化や高血圧予防に効果的。
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    267 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    109 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    14 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    267 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    109 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    14 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    19 µg
    玉ねぎ、にんにく、しめじ、ショルダーベーコン、バ…
    材料: 玉ねぎ、にんにく、しめじ、ショルダー…
  • ホロホロチキンのスープカリー

    • 385 kcal
    • 食塩 1.8 g
    トイロ*
    ルーを使わないヘルシースープカレー。たっぷりの野菜でビタミンと食物繊維をアップ。骨付き肉がうま味のポイントです。
    エネルギー
    385 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    53.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    154 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    59 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    385 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    53.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    154 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    59 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    65 µg
    骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリエ、にんにく…
    材料: 骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリ…
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