魚料理を楽しみたい

マンネリになりやすい魚料理。焼き魚や煮魚だけじゃない、バリエーション豊かな魚料理をご紹介します。
レシピ数 : 533 品
  • マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ

    • 179 kcal
    • 食塩 0.7 g
    EnjoyKitchen
    パーティにぴったりの華やかなサラダ。刺身用サーモンや、生クリーム入りのマッシュポテトは飲み下しやすく、おすすめです。
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    17.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    525 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    17.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    525 mg
    じゃがいも(大)、鮭(刺身用)、黒オリーブ(種な…
    材料: じゃがいも(大)、鮭(刺身用)、黒オ…
  • ぽかぽか 粕味噌汁

    • 122 kcal
    • 食塩 1.1 g
    oNACHIKOo
    粕が苦手な方にも食べやすく白みそ仕立てで具だくさん粕汁。餅を入れて、お雑煮にもぴったりです。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    398 mg
    さわら、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、油揚…
    材料: さわら、こんにゃく、大根、にんじん、…
  • ブリのにんにく黒胡椒焼き

    • 263 kcal
    • 食塩 0.7 g
    黒胡椒とにんにくの風味が豊かで、塩分控えめでも美味しく食べられるのがポイント!粒胡椒を挽いて使えばお洒落感もUP!
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    16.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    455 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    16.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    455 mg
    ぶり、塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、A水、A酒、…
    材料: ぶり、塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、…
  • 鮭とじゃがいもの塩バター

    • 160 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さわぽこママ
    鮭とじゃがいもを、塩バター味で煮ました。シンプルな味付け、食材が少ないのも嬉しいですね。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    523 mg
    生鮭、塩こしょう(下味)、こしょう(下味用)、じ…
    材料: 生鮭、塩こしょう(下味)、こしょう(…
  • フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き

    • 143 kcal
    • 食塩 0.9 g
    HAL.M
    鮭の旨味ときのこの香りがギュッとつまったホイル焼き。洗い物が少ないのも嬉しいですね。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    472 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    472 mg
    鮭(切り身)、しいたけ 、えのきだけ、酒 、しょ…
    材料: 鮭(切り身)、しいたけ 、えのきだけ…
  • 電子レンジ めんつゆで 白身魚の紙包み蒸し

    • 176 kcal
    • 食塩 1.3 g
    高羽ゆき
    電子レンジで作るお手軽レシピ。包み蒸しにするので、鯛のうま味がぎゅっと詰まった味わい深い1品です。
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    486 mg
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    486 mg
    鯛の切り身、酒、もやし、にんじん、いんげんまめ、…
    材料: 鯛の切り身、酒、もやし、にんじん、い…
  • 白身魚のレモングラス蒸し

    • 149 kcal
    • 食塩 0.6 g
    電子レンジで作るお手軽レシピ。レモングラスの香りとレモンの酸味で、美味しく塩分を控えます。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    371 mg
    鯛(切り身)、レモングラス(乾燥)、酒、塩、レモ…
    材料: 鯛(切り身)、レモングラス(乾燥)、…
  • 手軽に作れる 納豆まぐろ丼ぶり

    • 424 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ●MIKI●
    鮪のIPAは血中コレステロール値を下げ、納豆のレシチンは血管壁にへばりつくコレステロールや血中中性脂肪を低下させます。
    エネルギー
    424 kcal
    たんぱく質
    30.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    58.8 g
    糖質
    55.0 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    706 mg
    エネルギー
    424 kcal
    たんぱく質
    30.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    58.8 g
    糖質
    55.0 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    706 mg
    まぐろ(刺身用)、納豆、納豆のたれ、しょうゆ、白…
    材料: まぐろ(刺身用)、納豆、納豆のたれ、…
  • 鮭の胡麻みそマヨネーズ焼き

    • 158 kcal
    • 食塩 0.7 g
    abichi
    みそのうま味とバターのコクでご飯がすすむ一品。たれを上にのせて焼くことで、鮭がしっとり仕上がります。
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    270 mg
    生鮭の切り身、バター、合わせダレ、白ごま、みりん…
    材料: 生鮭の切り身、バター、合わせダレ、白…
  • さばのカレーマヨサクサクパン粉がけ

    • 190 kcal
    • 食塩 0.7 g
    まろんかふぇ
    こんがりと焼いたさばの旨味と、カレー風味のマヨネーズが相性ばっちり。衣のさくさくとした食感も楽しめます。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    254 mg
    まさば(切り身)、塩、こしょう、パン粉、オリーブ…
    材料: まさば(切り身)、塩、こしょう、パン…