レシピ数 : 315 品
  • 筑前煮

    • 282 kcal
    • 食塩 2.4 g
    川津幸子
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    30.1 g
    糖質
    24.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    889 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    30.1 g
    糖質
    24.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    889 mg
    鶏もも肉、干ししいたけ、こんにゃく、里いも、ごぼ…
    材料: 鶏もも肉、干ししいたけ、こんにゃく、…
  • 鶏のから揚げ

    • 359 kcal
    • 食塩 2.1 g
    川津幸子
    カラリと揚がった衣に、驚くほどジューシーでやわらかな鶏肉。ついつい手が伸びるおいしさ。
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    23.1 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    23.1 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    415 mg
    鶏もも肉、しょうが、片栗粉、揚げ油、調味料A、し…
    材料: 鶏もも肉、しょうが、片栗粉、揚げ油、…
  • クリームシチュー

    • 442 kcal
    • 食塩 2.5 g
    ワタナベマキ
    ほんのり白ワインが香る、ちょっと大人な味わい。鶏肉と大きく切った野菜のうまみがたっぷり。
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    26.4 g
    炭水化物
    20.4 g
    糖質
    17.3 g
    コレステロール
    133 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    844 mg
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    26.4 g
    炭水化物
    20.4 g
    糖質
    17.3 g
    コレステロール
    133 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    844 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、かぶ、薄力粉、白ワイ…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、かぶ、薄…
  • マカロニグラタン

    • 476 kcal
    • 食塩 1.8 g
    川津幸子
    なめらかなホワイトソースに香ばしく焼けたチーズの香り。絶品グラタンを手作りで。
    エネルギー
    476 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    37.0 g
    糖質
    35.3 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    476 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    37.0 g
    糖質
    35.3 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    520 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、マッシュルーム、無塩バター、白…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、マッシュルーム、無…
  • ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば

    • 476 kcal
    • 食塩 2.3 g
    簡単手抜きママ
    手軽に作れて、カリッと香ばしいあんけけ焼きそば。調味料の種類は多いですが、フライパン1枚で短時間に作れます。
    エネルギー
    476 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    68.2 g
    糖質
    63.9 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    500 mg
    エネルギー
    476 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    68.2 g
    糖質
    63.9 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    500 mg
    中華麺(焼きそば麺)、鶏もも肉(皮なし)、A塩コ…
    材料: 中華麺(焼きそば麺)、鶏もも肉(皮な…
  • スピードカレーライス

    • 461 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    市販のルーをつかったお手軽カレー。具はあらかじめ電子レンジで加熱して煮込み時間を短縮。忙しい日におすすめです。
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    68.7 g
    糖質
    64.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    664 mg
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    68.7 g
    糖質
    64.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    664 mg
    鶏もも肉(皮なし)、トマト(あれば熟したもの)、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、トマト(あれば熟…
  • おいしいヘルシーグラタン

    • 316 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    食材や調理方法を工夫して脂質をカットしました。作り方は一般的なグラタンに比べてかんたんです。
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    40.0 g
    糖質
    38.0 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    634 mg
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    40.0 g
    糖質
    38.0 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    634 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉ねぎ、しめじ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉…
  • 鶏もも肉の生姜焼き

    • 124 kcal
    • 食塩 0.7 g
    いりぼー
    材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    279 mg
    鶏もも肉(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、オリーブ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、小ねぎ(小口切り…
  • 鶏肉とかぶの炒め煮

    • 135 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Ritotsu
    お鍋ひとつで作れるお手軽レシピ。かぶはカルシウムやビタミンが豊富な葉の部分も使って栄養価をアップ。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    556 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    556 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、かぶ、かぶ(葉)、Aしょ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、かぶ、かぶ(…
  • レンジでお手軽 鶏と野菜のねぎ塩だれ

    • 171 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    たんぱく質とたんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が豊富です。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    625 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    625 mg
    鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこん、ブロッコ…
    材料: 鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこ…