髪をいつまでも美しく保ちたい

さらさら美髪で美人度UP!髪の90%を占めるたんぱく質や、頭皮を健康に保つビタミンAがたっぷりのレシピで髪質改善。これであなたも、さらつや髪美人に!
レシピ数 : 476 品
  • 油揚げとほうれん草のポン酢和え

    • 79 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ちくわとivy
    ほうれん草をぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。こんがり焼いた油揚げと、ごまの香ばしさがアクセント。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    446 mg
    ほうれん草、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、白ごま
    材料: ほうれん草、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、白ごま
  • 親子丼

    • 710 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    39.0 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    67.4 g
    コレステロール
    532 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    729 mg
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    39.0 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    67.4 g
    コレステロール
    532 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    729 mg
    鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ、砂糖、水、ご飯
  • 梅香るほうれん草

    • 22 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まろんかふぇ
    梅と昆布茶で、さっぱりとしたほうれん草のあえもの。昆布茶の香りがよく、箸休めにぴったりの一品です。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    562 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    562 mg
    ほうれん草、梅干し、昆布茶、白ごま
    材料: ほうれん草、梅干し、昆布茶、白ごま
  • ルッコラとトマトのサラダ

    • 39 kcal
    • 食塩 0.7 g
    moominworld
    ルッコラは、ハーブにあたり、ほのかにごまのような香りがします。ルッコラをシンプルに味わう、サラダです。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    369 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    369 mg
    ルッコラ、ミニトマト、A塩、A酢、Aしょうゆ、A…
    材料: ルッコラ、ミニトマト、A塩、A酢、Aしょうゆ、Aこしょう、オリーブ油
  • ヨーグルトであっさり かぼちゃサラダ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.3 g
    いちごパンケーキ
    ヨーグルトの酸味であっさりと仕上げた、脂質控えめのかぼちゃサラダ。なめらかな舌触りです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    309 mg
    かぼちゃ、マヨネーズ(低カロリータイプ)、プレー…
    材料: かぼちゃ、マヨネーズ(低カロリータイプ)、プレーンヨーグルト、乾燥パセリ
  • お弁当にも かぼちゃと豚肉の生姜焼き

    • 277 kcal
    • 食塩 1.4 g
    トイロ*
    かぼちゃを入れてボリュームアップした生姜焼き。かぼちゃのほくほくとした食感と、甘辛いたれの相性が抜群です。
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    22.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    704 mg
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    22.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    704 mg
    豚もも薄切り肉、かぼちゃ(皮付き)、玉ねぎ、サラ…
    材料: 豚もも薄切り肉、かぼちゃ(皮付き)、玉ねぎ、サラダ油、A、しょうゆ、酒、…
  • にんじんと貝割れ大根の塩昆布和え

    • 19 kcal
    • 食塩 0.4 g
    kigiri
    さっとゆでたにんじんの歯ごたえがよい一品。鮮やかなオレンジ色で、お弁当の彩りにもぴったりです。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
    材料: にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
  • 刻み昆布とにんじんのきんぴら

    • 93 kcal
    • 食塩 1.8 g
    北海道ぎょれん
    水だし後の昆布を使った簡単副菜レシピ。ピリッとした味わいとにんじんと昆布の食感が楽しめ、お箸が止まらないおいしさです。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    621 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    621 mg
    水だし後の昆布(細切りにする)、にんじん、サラダ…
    材料: 水だし後の昆布(細切りにする)、にんじん、サラダ油、赤唐辛子(小口切り)…
  • 鶏ひきだんごとチンゲン菜のだし煮

    • 265 kcal
    • 食塩 2.3 g
    北海道ぎょれん
    鶏ひきだんごがふんわりとした食感でおいしい、水だしを使っただし煮。ポリ袋を使った調理で手も汚れません。
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    133 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    582 mg
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    133 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    582 mg
    鶏ひき肉、チンゲン菜(ざく切り)、A しょうが汁…
    材料: 鶏ひき肉、チンゲン菜(ざく切り)、A しょうが汁、A 玉ねぎ(すりおろし…
  • かぼちゃの塩麹煮

    • 79 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ちきぽん
    シンプルに塩麹のみで味付けた一品です。かぼちゃの自然な甘さが引き立ち、ほっこりとやさしい味わいに。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    363 mg
    かぼちゃ(皮付き)、塩麹、水
    材料: かぼちゃ(皮付き)、塩麹、水