寒天 のレシピ 5品
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似ている食材を使ったレシピ
血糖の安定に働く豆腐を使ったショコラです。さらに食物繊維も摂れて、カロリー０の寒天を使って固めたヘルシーな◎スイーツ！
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エネルギー
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76kcal
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たんぱく質
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4.7g
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脂質
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2.5g
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炭水化物
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10.2g
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コレステロール
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1mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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1.6g
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カリウム
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274mg
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材料：
豆腐（絹）、ジャム、豆乳（又は牛乳）、ココア（無糖）、スキムミルク、…
あっという間に出来るスープ。時間が経つと、にらの食感がなくなるので食べる直前に作るのがおすすめです。
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エネルギー
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29kcal
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たんぱく質
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1.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.7g
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炭水化物
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3.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.7g
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カリウム
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173mg
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材料：
にら、わかめ（戻したもの）、えのきだけ、水、顆粒洋風スープの素、ごま…
キウイのグリーンとパプリカの色のコントラストが目を引くデザート。寒天は不足しがちな食物繊維を含んでいます。
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エネルギー
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44kcal
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たんぱく質
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0.4g
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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12.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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2.6g
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カリウム
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121mg
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材料：
グリーンキウイ、赤ピーマン、黄ピーマン、砂糖（ピーマン用）、水、粉寒…
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