レシピ数 : 8684 品
  • さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    さつまいもと玉葱の甘み、ベーコンの旨味が存分に活かされた減塩でも美味しいお味噌汁です。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    291 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    65 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    291 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    65 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    24 µg
    さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁、顆粒だし、…
    材料: さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁…
  • ブロッコリーの茎のポタージュ

    • 74 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JUNちゃン
    捨ててしまいがちなブロッコリーの茎で作るポタージュ。茎は加熱すると甘みが増し、食物繊維が多く摂れます。
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    98 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    63 mg
    葉酸
    97 µg
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    98 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    63 mg
    葉酸
    97 µg
    ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水…
    材料: ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも…
  • すいとんの中華スープ

    • 152 kcal
    • 食塩 0.9 g
    オマールえび子
    ワンタンにも見えるちゅるんとした舌触りのすいとん入り。ブラックペッパーや生姜を効かせて味に深みを出しました。
    エネルギー
    152 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    63 mg
    カリウム
    210 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    63 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    152 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    63 mg
    カリウム
    210 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    63 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    53 µg
    豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、しょうが、卵…
    材料: 豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、…
  • 簡単 トマトの冷製スープ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.8 g
    にゃおら
    減塩しても濃厚なトマトとよく炒めた玉葱の旨味で美味しいスープ。トマトは抗酸化作用のあるリコピンが豊富で老化を予防します。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    47 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    36 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    47 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    36 µg
    トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にんにく(すりお…
    材料: トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にん…
  • じゃがいもと高野豆腐の市松煮

    • 95 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    高野豆腐からじゅわっとしみ出るだし汁がたまらない、やさしい味の煮物です。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    106 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    106 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    24 µg
    高野豆腐、じゃがいも、にんじん、大根、絹さや、A…
    材料: 高野豆腐、じゃがいも、にんじん、大根…
  • オニオンサラダ

    • 21 kcal
    • 食塩 0.6 g
    武田の健康レシピ
    血液サラサラ効果のある、玉葱を使った朝食におすすめサラダです。
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    92 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    22 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    92 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    22 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    9 µg
    玉ねぎ、きゅうり、かつお節、和風ドレッシング(青…
    材料: 玉ねぎ、きゅうり、かつお節、和風ドレ…
  • ブロッコリーの胡麻マヨ和え

    • 75 kcal
    • 食塩 0.3 g
    武田の健康レシピ
    ブロッコリーの食感を楽しみましょう
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    60 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    70 mg
    葉酸
    111 µg
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    60 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    70 mg
    葉酸
    111 µg
    ブロッコリー、A、白ごま、マヨネーズ、塩
    材料: ブロッコリー、A、白ごま、マヨネーズ…
  • カニの五目酢の物

    • 73 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    さっぱりと酢をきかせた減塩メニューです
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    143 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    62 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    143 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    62 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    13 µg
    カニ缶、きゅうり、にんじん、春雨(乾)、調味料、…
    材料: カニ缶、きゅうり、にんじん、春雨(乾…
  • さっぱり柚子味噌かけ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    温かくても、冷たくても食べられるメニューです
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    36 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    36 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    21 µg
    こんにゃく、大根(半月切り)、人参(輪切り)、出…
    材料: こんにゃく、大根(半月切り)、人参(…
  • おろし玉ねぎでしょうが焼き

    • 222 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ジュンジュン
    おろし玉ねぎや片栗粉のとろみによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    479 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    189 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    479 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    189 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    40 µg
    豚ロース肉(脂身なし)、玉ねぎ、赤パプリカ、片栗…
    材料: 豚ロース肉(脂身なし)、玉ねぎ、赤パ…
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