アジ のレシピ 57

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by nabeko44kazu
しその風味が食欲をそそるあじの天ぷら。梅おろしと一緒にさっぱりといただきます。
材料: あじ(3枚おろし)、A酒、Aしょうが(すりおろし)、青じそ、B天ぷら…
by おいしい健康
魚は揚げずに焼いてカロリー控えめに。甘み控えめのさっぱり味付けと、薬味の香り爽やかな南蛮漬けです。
材料: あじ(3枚おろしのもの)、A 玉ねぎ(薄切り)、A にんじん(細切り…
by おいしい健康
あじをさっぱりといただく南蛮漬け。酸味を効かせたたれに漬け込むことで、食欲がないときでも食べやすい一品です。
材料: あじ(3枚おろし)、塩、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、にんじん、ピーマン…
by 神田裕行
すだちが香る特製ごまだれで漬けた、あじの漬け丼。
材料: あじ(刺し身用)、塩、青じそ(せん切り)、味付け海苔、練りわさび、ご…
by hirokoh
油で揚げずに簡単に作れるヘルシーなアジフライです。マヨネーズの下味がついているので、ソースなしでも美味しく食べられます。
材料: あじ(フライ用に開いてある物)、塩、A粗びき黒こしょう、Aマヨネーズ…
by おいしい健康(透析レシピ)
シャキシャキ野菜で食べごたえしっかり!鯵は衣をまぶして焼くだけ。カリウムが多い切干し大根は戻してゆでて大幅にカット。
材料: 鯵(3枚におろしたもの)、片栗粉、油、玉ねぎ、切り干し大根、ピーマン…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
様々な食感が楽しいどんぶり。焼いた味噌と胡麻の香ばしさが、さっぱり風味にコクを加えます。
材料: 冷汁、きゅうり、青じそ、みょうが、Aすり白胡麻、A味噌、だし汁、焼き…
by おいしい健康
塩分量が高くなりがちな冷汁の塩分を控えめにしました。鯵は魚の中でも低脂質で、DHA、EPAを豊富に含む青背の魚です
材料: 鯵、きゅうり、みょうが、大葉、だし汁、練りごま、すりごま、味噌、ご飯
by 簡単手抜きママ
爽やかな風味と香りが楽しめる、みょうがをたっぷり絡めた、あじの炒めものです。
材料: みょうが、あじ、A酒、A塩、Aこしょう、片栗粉、サラダ油、Bぽん酢し…
by SP♪
鯵は代謝を高めてくれるビタミンB群が豊富です。コレステロール値の改善に働く栄養素、DHAが豊富です。
材料: あじ(3枚おろし)、塩、みょうが(せん切り)、青ねぎ(小口切り)、と…