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ヨーグルトスチームケーキ
- 175 kcal
- 食塩 0.3 g
生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。エネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgエネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…材料： ホットケーキミックス、A サラダ油、…-
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豆腐レアチーズケーキ風
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
豆腐とヨーグルトで作るレアチーズケーキ風味のデザート。さっぱりとした味でつるりと食べられます。エネルギー119 kcalたんぱく質7.0 g脂質3.8 g炭水化物14.5 g糖質14.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム197 mgエネルギー119 kcalたんぱく質7.0 g脂質3.8 g炭水化物14.5 g糖質14.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム197 mgヨーグルト（無糖）、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニ…材料： ヨーグルト（無糖）、絹ごし豆腐、はち…-
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カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ
- 136 kcal
- 食塩 0.2 g
市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。エネルギー136 kcalたんぱく質3.6 g脂質7.7 g炭水化物12.9 g糖質12.7 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム41 mgエネルギー136 kcalたんぱく質3.6 g脂質7.7 g炭水化物12.9 g糖質12.7 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム41 mgAクリームチーズ、A絹ごし豆腐（水きりなし）、A…材料： Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐（水き…-
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小麦粉を使わない・ふんわりケーキ
- 78 kcal
- 食塩 0.3 g
ケーキに使う砂糖を控えたぶん、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みが助けてくれるふんわり優しいケーキです。エネルギー78 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物5.7 g糖質5.5 gコレステロール110 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.2 gカリウム120 mgエネルギー78 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物5.7 g糖質5.5 gコレステロール110 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.2 gカリウム120 mg卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、…材料： 卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキン…-
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レアヨーグルトケーキ
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。エネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgエネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…-
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ヘルシーチーズケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.2 g
カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。エネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgエネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgA卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…材料： A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…-
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ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ
- 169 kcal
- 食塩 0.1 g
ゴールデンベリーの酸味がおいしい！ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。エネルギー169 kcalたんぱく質9.7 g脂質4.2 g炭水化物20.7 g糖質20.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgエネルギー169 kcalたんぱく質9.7 g脂質4.2 g炭水化物20.7 g糖質20.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…材料： ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…-
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パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけ
- 283 kcal
- 食塩 0.6 g
自然な甘みのアガベシロップにマリネしたフルーツをかけていただきます。食物繊維が豊富で、一日分の40％摂取できます。エネルギー283 kcalたんぱく質5.9 g脂質3.8 g炭水化物59.9 g糖質52.8 gコレステロール22 mg食塩相当量0.6 g食物繊維7.1 gカリウム275 mgエネルギー283 kcalたんぱく質5.9 g脂質3.8 g炭水化物59.9 g糖質52.8 gコレステロール22 mg食塩相当量0.6 g食物繊維7.1 gカリウム275 mgAホットケーキミックス、Aヨーグルト、A牛乳、B…材料： Aホットケーキミックス、Aヨーグルト…-
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HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ
- 247 kcal
- 食塩 0.5 g
生地に豆腐とヨーグルトを入れてふわふわとした食感に。朝食にもおやつにもぴったりです。エネルギー247 kcalたんぱく質8.4 g脂質9.1 g炭水化物32.3 g糖質31.5 gコレステロール80 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム212 mgエネルギー247 kcalたんぱく質8.4 g脂質9.1 g炭水化物32.3 g糖質31.5 gコレステロール80 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム212 mgホットケーキミックス、木綿豆腐、プレーンヨーグル…材料： ホットケーキミックス、木綿豆腐、プレ…-
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混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風
- 67 kcal
- 食塩 0.2 g
水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP！カルシウムが1日の約20％摂取できます。エネルギー67 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.9 g炭水化物8.0 g糖質8.0 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム197 mgエネルギー67 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.9 g炭水化物8.0 g糖質8.0 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム197 mg水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖、レモン汁、…材料： 水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖…-
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