便秘解消 のレシピ 318

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by おいしい健康
常備食品で作れるお手軽レシピ。不足しやすいたんぱく質やカルシウムがしっかり摂取できます。
材料: ライ麦食パン(5枚切り)、A卵(Mサイズ)、A牛乳、A塩、Aこしょう…
by おいしい健康
アボカドをカットして、後は食材をごはんに載せるだけ。火を使わない簡単メニュー。お夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。
材料: 納豆、アボカド、しらす、温泉卵、麦ご飯(押麦2割)、しょうゆ
by おいしい健康
市販のルーをつかったお手軽カレー。具はあらかじめ電子レンジで加熱して煮込み時間を短縮。忙しい日におすすめです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、トマト(あれば熟したもの)、なす、赤パプリカ、ピ…
by めかまはぉ
スパゲッティをゆでる時にえのきだけタップリ入れて「かさ増し&カロリーダウン」。遅めの夕飯にもお役立ちレシピです。
材料: スパゲッティ、えのきだけ、A納豆、A納豆のたれ、大根おろし、ツナ水煮…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
香ばしいさんまの竜田揚げに、秋野菜の煮浸し、おろし明太子を添えれば大満足の秋のどんぶりが完成です。
材料: さんまの竜田揚げ、さんま、A醤油、A酒、A生姜汁、片栗粉、油、おろし…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
牛肉のしぐれ煮とナムルを合わせれば彩り豊かで、このままお弁当に詰めるのも◎。運動会や秋の行楽にぴったりのどんぶりです。
材料: 牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロース)、ごぼう、生姜、白胡麻、A酒…
by おいしい健康
赤いドレッシングとカラフル野菜で、食卓が華やかに!むくみ解消に役立つカリウムや、便秘解消に役立つ食物繊維が補えます。
材料: アボカド、サニーレタス、ミニトマト、紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)…
by おいしい健康(透析レシピ)
ひき肉に豆腐を加えてボリュームアップ!香辛料や香味野菜を使い、焼き野菜は一度ゆでこぼして、食塩とカリウムをカット。
材料: カレー、鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじん切…
by おいしい健康
カルシウムをはじめ栄養価が高いモロヘイヤをつゆに使いました。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Summer」より。
材料: ゆでそば、納豆、みょうが、温泉卵、Aモロヘイヤ、Aめんつゆ(3倍濃縮…
by HIROマンマ
電子レンジで作るお手軽焼きそば。オーブンシートに包んで蒸し焼きにするので、油いらずでヘルシーに仕上がります。
材料: 焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマン、しいたけ、にんに…