里芋 のレシピ 90

1/9次»
by おいしい健康 管理栄養士
ほくほくの里いもに、甘みそをかけて。ほっこりとした味わいです。
材料: 里いも、A、昆布だし、赤みそ、みりん、砂糖
by おいしい健康
和食の素材にちょっとひと手間で、目先を変えた一品に。スパイシーなので、おつまみにもピッタリ。
材料: さといも煮、冷凍いんげん、にんにく(みじん切り)、クミンシード(なけ…
by おいしい健康
市販のさといも煮に柚子胡椒をきかせた和風ポテサラ。里芋はじゃが芋に比べて低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。
材料: さといも煮、きゅうり、にんじん、ひじき(乾燥)、Aマヨネーズ、A柚子…
by ワタナベマキ
材料: 里いも、塩、しょうゆ、調味料A、だし汁、酒、みりん
by 簡単手抜きママ
タラと里芋で、低脂質で食べごたえのある一品。フライパン1枚で作れます。
材料: たら(切り身)、塩、小麦粉、油、里芋、かに風味かまぼこ、粗びき黒こし…
by みかんっぴ
ねっとりとした里芋がおいしい!里芋はじゃが芋に比べて低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。
材料: 米、里芋、Aこんぶだし(顆粒)、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、A塩、水
by はるはるぴん
ホクッとした里芋とコリッとしたエリンギの異なった食感が楽しいレシピ。バターの香りが食欲をそそります。
材料: 里芋(小)、エリンギ、にんにくみじん切り、油、バター、しょうゆ
by まろんかふぇ
ねっとりとした美味しさ!豊富な食物繊維や良質な油が便秘解消に役立ちます。ビタミンEもたっぷり!
材料: アボカド、里芋、A味噌、Aみりん、A酒、A砂糖、Aすりごま
by Fujiレシピ
モロヘイヤはビタミン、ミネラル含有量がトップクラス。また、日本人に不足しがちなカルシウムがたくさん含まれています。
材料: モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、ごま油、A水、A鶏がらスープの素…
by Fujiレシピ
里芋に含まれる水溶性食物繊維。腸内で善玉菌の餌になることで善玉菌を増やし悪玉菌を減らす働きがあるため腸内環境改善に○。
材料: 里芋、しめじ、ツナ水煮缶、Aカロリーハーフマヨネーズ、A豆板醤、プロ…