レシピ数 : 14 品
  • 鶏肉のから揚げ

    • 184 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    肉に下味をつけるとき、ポリ袋を使うと少ない調味料でも味が全体に行き渡ります。片栗粉をまぶしてジューシーな仕上がりに。
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    396 mg
    鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、揚げ油、調味料A、し…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、揚げ油、調味料A、しょうゆ、しょうが汁、みり…
  • 市販品を使った鶏のから揚げ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    たまには市販の冷凍から揚げを主菜にしてみてはいかがでしょう。水菜とレモンを添えれば、さっぱりと食べられます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
    材料: 鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
  • 鶏肉のから揚げ

    • 268 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    9.1 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    9.1 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    314 mg
    鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚げ油、レモン(くし切り)…
  • 酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当

    • 637 kcal
    • 食塩 3.5 g
    ウー・ウェン
    エネルギー
    637 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    738 mg
    エネルギー
    637 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    738 mg
    酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、…
    材料: 酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、Aこしょう、A酒、野菜の…
  • 鶏から揚げで変わり巻きずし

    • 526 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    526 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    526 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    351 mg
    鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま
    材料: 鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま
  • から揚げのさっぱりねぎダレ

    • 290 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    口当たりさっぱりであと引く美味しさ。からあげに味がしっかりついているから、たれの調味料は「酢」「こしょう」だけでも十分。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    435 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    435 mg
    鶏から揚げ、Aねぎ(小口切り)、A酢、A粗びき黒…
    材料: 鶏から揚げ、Aねぎ(小口切り)、A酢、A粗びき黒こしょう、レタス
  • 鶏から揚げで彩りチョップドサラダ

    • 236 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    たっぷりの野菜と唐揚げでボリューム満点サラダ。色とりどりの野菜と組み合わせて、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    465 mg
    鶏から揚げ、きゅうり、ミニトマト、パプリカ(黄)…
    材料: 鶏から揚げ、きゅうり、ミニトマト、パプリカ(黄)、サニーレタス、Aハーブ…
  • 鶏のから揚げ

    • 359 kcal
    • 食塩 2.1 g
    川津幸子
    カラリと揚がった衣に、驚くほどジューシーでやわらかな鶏肉。ついつい手が伸びるおいしさ。
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    23.1 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    23.1 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    415 mg
    鶏もも肉、しょうが、片栗粉、揚げ油、調味料A、し…
    材料: 鶏もも肉、しょうが、片栗粉、揚げ油、調味料A、しょうゆ、みりん、酒
  • 米粉の唐揚げどんぶり

    • 720 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ!唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…
    材料: 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A酒、Aにんにくのすりおろ…
  • ふわふわ豆腐団子の唐揚げ

    • 223 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    豆腐は豊富なリノール酸によるコレステロール値の低下、大豆オリゴ糖による便通改善の促し等、いいこと尽くめの食材です。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    432 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、長芋、卵、片栗粉、しょうが、…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、長芋、卵、片栗粉、しょうが、長ねぎ、しそ、塩、濃口醤…