自家製ヘルシー たれ・ドレッシング

手軽に作れる、自家製だれやドレッシング。ひと手間かけて自分で作れば、気になるカロリーや塩分、脂質をカットでき、味も抜群です。手作りをヘルシーに楽しみましょう!
レシピ数 : 133 品
  • わさび海苔ドレッシング

    • 21 kcal
    • 食塩 0.5 g
    プティブーケ
    のりの佃煮を使用した、わさび風味のドレッシング。油控えめでヘルシーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    10 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    10 mg
    のりのつくだ煮、オリーブ油、酢、しょうゆ、わさび…
    材料: のりのつくだ煮、オリーブ油、酢、しょうゆ、わさび(チューブ)、水
  • ビタミンカラー 和風にんじんドレッシング

    • 39 kcal
    • 食塩 0.4 g
    pali
    人参と玉ねぎがたっぷり入ったドレッシング。玉ねぎは辛みの少ない新玉ねぎがお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    30 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    30 mg
    オリーブ油、レモン汁、濃口しょうゆ、はちみつ、に…
    材料: オリーブ油、レモン汁、濃口しょうゆ、はちみつ、にんにく、にんじん、玉ねぎ…
  • サラダに クリームチーズソース

    • 28 kcal
    • 食塩 0.2 g
    berry+
    クリームチーズを使ったお手軽ソース。生野菜、温野菜問わず好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    23 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    23 mg
    牛乳、クリームチーズ、レモン汁、塩、こしょう、に…
    材料: 牛乳、クリームチーズ、レモン汁、塩、こしょう、にんにく(すりおろし)、乾…
  • 豆板醤にんにく風味 中華ごまドレッシング

    • 43 kcal
    • 食塩 0.5 g
    れっさーぱんだ
    にんにくの風味と、豆板醤の辛みが効いた、玉ねぎたっぷりのドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    23 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    23 mg
    玉ねぎ、にんにく、A 炒りごま、A 粗びき黒こし…
    材料: 玉ねぎ、にんにく、A 炒りごま、A 粗びき黒こしょう、A しょうゆ、A …
  • 万能きのこソース デュクセルソース

    • 24 kcal
    • 食塩 0.2 g
    kebeibiko
    きのこの旨味が凝縮した濃厚ソース。リゾット、パスタ、卵料理、肉や魚のソテーに使えて万能です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    40 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    40 mg
    マッシュルーム、しめじ、舞茸、玉葱、にんにく、A…
    材料: マッシュルーム、しめじ、舞茸、玉葱、にんにく、Aオリーブオイル、Aバター…
  • トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース

    • 5 kcal
    • 食塩 0.0 g
    カルン
    ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    27 mg
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    27 mg
    簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…
    材料: 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖、A:レモン汁、A:塩こ…
  • イシイ風ミートボールのたれ

    • 15 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ちきぽん
    肉団子が、子どもも大人も好きな味に仕上がります!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    ケチャップ、水、みりん、砂糖(三温糖)、醤油、酢…
    材料: ケチャップ、水、みりん、砂糖(三温糖)、醤油、酢、塩
  • レンジで簡単 ポン酢ジュレ

    • 5 kcal
    • 食塩 0.4 g
    スタイリッシュママ
    手軽にポン酢ジュレが手作りできます。野菜はもちろん、お肉やお魚とも好相性!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    17 mg
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    17 mg
    ポン酢、水、ゼラチン液、ゼラチン、水、砂糖
    材料: ポン酢、水、ゼラチン液、ゼラチン、水、砂糖
  • インドカレー屋さんの人参ドレッシング

    • 27 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ちきぽん
    人参をたっぷり使用したドレッシング。お家でインド料理屋さんの味が楽しめます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    39 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    39 mg
    にんじん、にんにく(すりおろし)、マヨネーズ、ケ…
    材料: にんじん、にんにく(すりおろし)、マヨネーズ、ケチャップ、プレーンヨーグ…
  • 和風♪味噌ドレッシング

    • 34 kcal
    • 食塩 0.6 g
    なゆほ
    色んな野菜と好相性の和風ドレッシング。ノンオイルでヘルシー!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    30 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    30 mg
    味噌、砂糖(あれば三温糖)、酢、みりん、すりごま…
    材料: 味噌、砂糖(あれば三温糖)、酢、みりん、すりごま(白)