糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
鮭とレタスのチャーハン献立
- 2 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 4.0g
コンビニに売っている材料で気軽に。チャーハン献立。
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
67.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
194
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
25
mg
リン
96
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
67.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
194
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
25
mg
リン
96
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
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