とろけるビーフシチュー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

17.4 g

炭水化物

76.0 g

糖質

64.2 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

71 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.19 g

エネルギー

596 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

17.4 g

炭水化物

76.0 g

糖質

64.2 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1223 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

71 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.19 g

玉ねぎ

1/3個 (74 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

12.5 g
レタス

2/3枚 (20 g)
ベビーリーフ

5.0 g
りんご

22 g
マッシュルーム

2/3個 (11 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
アボカド

1/4個 (43 g)