簡単おいしい 本格麻婆茄子
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 狭心症 過敏性腸症候群（IBS）
-
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
648
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
58
mg
リン
193
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
648
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
58
mg
リン
193
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
