野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
47.5
g
糖質
36.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1697
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
159
mg
リン
410
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
876
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
47.5
g
糖質
36.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1697
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
159
mg
リン
410
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
876
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉7.0 g
その他
-
白練りごま9.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢10.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ3.0 g
-
みそ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
