しらたきと豚肉のきんぴら + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
白身魚のおろし煮エネルギー90 kcal食塩1.1 g -
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
854
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
73
mg
リン
307
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
854
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
73
mg
リン
307
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん(輪切り)1/4本 (39 g)
-
だいこん(半月切り)2.5cm (82 g)
-
絹さや(2枚)1枚 (2.2 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身・他、白身魚でも可)60.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
