かぼちゃコロッケ + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
98.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
98.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
