フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和えエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼きエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
116.3
g
糖質
104.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
107
mg
リン
540
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
116.3
g
糖質
104.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
107
mg
リン
540
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
レモン(または酢みかん)1/6個 (18 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)110.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ0.5 g
-
無塩バター4.0 g
-
酒8.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
