鶏肉とかぶのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉とかぶのトマト煮エネルギー169 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
60.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1500
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
108
mg
リン
439
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
60.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1500
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
108
mg
リン
439
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉57 g
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒10.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
白ワインビネガー20.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
