鶏肉とかぶのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉とかぶのトマト煮エネルギー169 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
57.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
154
mg
リン
487
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
327
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
57.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
154
mg
リン
487
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
327
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉57 g
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒10.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
