野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞 高血圧
-
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとひじきの柚子胡椒サラダエネルギー128 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)35.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
