豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
副菜
梅マヨの酸味でどうぞ！ごぼうサラダ♬エネルギー80 kcal食塩0.4 g -
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
103.7
g
糖質
92.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
118
mg
リン
449
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
103.7
g
糖質
92.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
118
mg
リン
449
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
梅びしお2.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮15.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
