具材たっぷり 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
88
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1280
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
88
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1280
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)85.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
